《產後恢復：瑞麗BOOK》是2006年2月1日中國輕工業出版社出版的一本圖書，作者是(英) 麥克金 (Mackin, Deborah)。
基本介紹
- 中文名：產後恢復：瑞麗BOOK
- 作者：(英) 麥克金 (Mackin, Deborah)
- 出版時間：2006年2月1日
- 出版社：中國輕工業出版社
- 頁數：128 頁
- ISBN：9787501952274
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
作者簡介,內容簡介,媒體評論,目錄,
作者簡介
作者：(英)麥克金 譯者：北京《瑞麗》雜誌社
(英) 麥克金 (Mackin, Deborah)
教授舞蹈及形體訓練課程。
內容簡介
《產後恢復：瑞麗BOOK》中戴博拉?麥克金特別為產後的女性設計了一整套切實可行的無能無力計畫，循序漸進的練習方式不但可以使你在產後恢復體形，還會幫助你為今後的健康打下堅實的基礎。每次只需5分鐘，就能讓忙碌的媽媽們進行十分有效的練習。鍛鍊的同時還要注意合理的營養搭配，要知道營養對於你和你的家人來說是非常重要的。
很快你就會看到令人吃驚的效果，並且會為了保持健康與美麗而一直堅持下去！
媒體評論
書評
本書另附精美小手冊，方便你記錄產後恢復的運動和飲食細節，給你最貼心、最貼身的幫助。
循序漸進地練習，很快就能看到令人吃驚的效果，簡單有效的產後恢復練習及合理的營養搭配。
目錄
前言
從現在開始
最初的六周
建議的指導
剖腹產
骨盆底
正確的體態
緩解背部的壓力和疼痛
腹部練習
放鬆與伸展
背部、肩部及頸部伸展
產後六周檢查之後
熱身和能量無能無力
下半身運動
下半身日常鍛鍊
上半身運動
腹部練習
伸展和放鬆
營養搭配
哺乳期的合理飲食
保持骨骼健康
選擇營養均衡的飲食結構
改善身體的新陳代謝
蛋白質
水果和蔬菜
堅持記錄
為將來打下健康的基礎
辭彙表
索引
記錄方法
