《產後媽媽飲食調養金典》講述了產後的飲食調養向來受到國人的重視，因為它不僅有利於哺乳，對嬰兒的健康生長也起著關鍵作用，而且對於產婦的身體恢復、甚至到中年的健康都有密切關係。產後6周是調養不良體質的最佳時期，調養得當，身體會比換孕前還要健康。《產後媽媽飲食調養金典》講述了產假期間，尤其是前6周的產褥期，所有產婦可能遇到的與飲食有關的問題，包括坐月子期間的滋補調養、體質調養、哺乳媽媽的飲食法、最適合產後的食物等，是新媽媽產後補養調理的飲食指南。
基本介紹
- 書名：產後媽媽飲食調養金典
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：215頁
- 開本：12
- 定價：29.80
- 作者：採薇
- 出版日期：2013年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506485111
- 品牌：中國紡織出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《產後媽媽飲食調養金典》融合了現代營養學和中醫傳統的飲食保健法，倡導中西結合的原則，把傳統理念和現代生活完美地結合起來，以幫助產後的媽媽們吃得合理、吃得科學、吃得健康，全面幫助你打理好產後飲食，是新媽媽產後補養調理的飲食指南。
作者簡介
採薇，大眾健康讀物資深策劃人。曾策劃出版《孕產婦每周營養方案》《本草經絡養顏全書》《中式傳統養顏經》《從頭到腳的美麗聖經》《吃出美麗肌膚》等圖書。
圖書目錄
產後調養母子健康
產後是調養體質的關鍵期
產褥期的身體變化
產後的煩惱與不適
產後飲食宜忌
產後的營養需求
搭配合理，營養加分
少食多餐好習慣
調味品的使用原則
清淡湯粥，忌肥膩香燥
忌酸澀、發散、滲利類食物
宜溫熱，忌生冷
生冷飲食觀念的正誤
坐月子傳統食補法
產後飲食調養的兩個重點
根據體質，對症補虛
食補的種方法
小心“虛不受補”
用對中藥，事半功倍
注意用藥安全
產後名方的誤區
產後飲食常識
湯水燉補好傳統
月子喝湯最有益
如何燉出一鍋好湯
雞湯
魚湯
排骨湯
蔬菜湯
四季喝湯有不同
哺乳媽媽怎么吃
母乳—給寶寶最好的禮物
母乳餵養對母親也特別有益
乳汁的變化特點和規律
營養不足影響乳汁質與量
哺乳媽媽的飲食原則
哺乳媽媽的常見疑問
關注特殊產婦
剖宮產產婦的調養
高齡產婦的調養
一定要知道的
壹
補氣養血食材
小米
紫米
雞蛋
烏雞
血豆腐
豬肝
牛奶
鱔魚
紅棗
墨魚
花生
山藥
胡蘿蔔
桂圓（龍眼）
黑芝麻
荔枝
阿膠
西洋參
當歸
黃芪
解郁理氣食材
玫瑰花
茉莉花
蓮子
百合
黃花菜
蘋果
香蕉
陳皮
目錄
補益藥食寶典
活血化瘀食材
紅糖
蓮藕
山楂
黑木耳
醪糟
益母草
桃仁
三七
川芎
增乳通乳食材
豬蹄
甲魚
鯉魚
鯽魚
鯰魚
鱸魚
蝦
紅小豆
絲瓜
草菇
萵筍
茭白
木瓜
產後
貳
叄產後營養
同步方案
產後第周
媽媽快照
產後第周的飲食原則
產後第天飲食法
紅糖小米粥
桂香藕粉
產後第天飲食法
豬肉胡蘿蔔餛飩
番茄雞蛋面
胡蘿蔔雞蓉羹
魚肉羹
產後第天飲食法
醪糟蛋花湯
小米雞肉粥
肉末粥
產後第天飲食法
清蒸鱸魚
銀耳蓮子湯
蘆筍墨魚卷
產後第～第天飲食法
蛋皮雞湯麵
銀耳小米牛奶粥
紅棗枸杞烏雞湯
黃酒雞蛋羹
產後第周
媽媽快照
產後第周的飲食原則
進補的最佳時期
保證充足的蛋白質
果蔬怎樣搭配
多吃高鈣食物
增加水產品的攝取
海味面
豬蹄湯
花生排骨粥
清燉雞湯
鯉魚湯
蝦球雞蛋羹
桂圓肉末粥
清燉甲魚湯
產後第周
媽媽快照
第周的飲食原則
飲食滋補不可過量
乳汁不足怎么吃
小心乳汁淤積
產後頭痛感冒的飲食法
豬肝炒萵筍
鱔魚菠菜羹
花生紅棗紅小豆粥
阿膠粥
八珍豆腐煲
茭白麵筋
海帶燴蝦仁豆腐
蓮子百合粥
產後第周
媽媽快照
第周的飲食原則
產後抑鬱不要來
緩解抑鬱、安神養心的飲食法
小心防範“月子病”
月子病，月子治
補腎強腰的飲食法
惡露不盡如何調理
當歸肝腎湯
枸杞山藥熘腰花
百合西芹炒雞心
黃花雞蛋湯
蓮藕栗子粥
鱔魚粥
雙菇烏雞湯
山楂油菜炒墨魚
山藥鯉魚粥
魚片木瓜
油菜燒二冬
木耳豌豆苗
叄
產後第～第周
媽媽快照
第～第周的飲食原則
吃出免疫力
增強身體力量的飲食法
產後瘦身的原則
產後體重變化的規律
枸杞蒸鯽魚
海鮮雞蛋羹
香菇雞片
牛肉絲燒紫洋蔥
蘆筍口蘑湯
木耳海參湯
豆腐魚頭煲
羊肉雞蛋面
產後第～第周
媽媽快照
第～第周的飲食原則
增加高纖維飲食
做好上班後的哺乳計畫
不得已的回乳法
產後皮膚保養
飲食調理黃褐斑
雜糧粥
玉米排骨湯
芥藍牛柳
奶汁雞片
蘑菇清燉雞
海帶肉絲湯
蕎麥酸湯麵
香菇筍絲土豆球
冬瓜球燉鴨湯
絲瓜雞絲麵
菠菜豬肝粥
木耳豆腐湯
產後虛弱
阿膠雞蛋湯
乳鴿湯
當歸枸杞甲魚湯
桂圓紅棗茶
韭菜蝦仁粥
人參燉雞
產後發熱
歸棗粥
菊花粥
苦瓜芹菜飲
綠豆蓮藕飲
桑葚紅棗粥
絲瓜冬筍湯
惡露不盡
川芎紅糖飲
歸芪紅棗粥
苦瓜粥
山楂紅糖湯
桃仁粥
益母紅棗湯
飲食調養
產後常見問題的
產後多汗
枸杞甲魚湯
枸杞銀耳羹
蓮子木瓜羹
紅棗泥鰍湯
山藥小麥粥
豬肺湯
產後貧血
阿膠雞蛋羹
當歸羊肉湯
黨參桂圓紅棗粥
枸杞熘豬肝
燒鱔段
豬血魚片粥
產後腰痛
枸杞豬腰粥
杜仲燉羊肉
韭菜炒腰花
牛膝粥
木瓜羊肉湯
山藥排骨湯
產後腹痛
當歸生薑羊肉粥
桂皮紅糖湯
玫瑰粥
丹參粥
歸芪瘦肉湯
三七藕蛋湯
產後身痛、
關節痛
姜棗紅糖湯
當歸醪糟膏
蓮桂紅棗湯
絲瓜粥
杜仲茶
參須蓮子湯
肆
產後便秘
黑芝麻糊
番茄蘋果飲
核桃杏仁粥
荸薺海蜇湯
韭菜炒木耳
南瓜玉米羹
產後腹瀉
扁豆粥
山楂蘋果粥
肉桂紅茶
白蘿蔔粥
山藥栗子粥
健脾八寶粥
乳汁不足
黨參烏雞湯
刀豆粥
歸芪羊肉湯
合歡海參湯
黃芪通草排骨湯
月季龍眼粥
急性乳腺炎
荸薺汁
蒲公英菊花粥
苦瓜橙飲
桑葚粥
黃芪山藥粥
黃花豆腐羹
產後抑鬱
陳皮桂圓粥
甘麥紅棗湯
蓮棗豬心湯
玫瑰花燉雞心
黃花肉絲湯
芹菜益母蛋湯
產後感冒
蔥白粥
艾葉生薑粥
紅棗洋參茶
生薑蘇葉湯
蔥豉豆腐湯
香菇芝麻雞湯
產後咳嗽
冰糖燉梨
梨絲蔥白湯
羅漢果豬肺湯
桑菊飲
蘇葉粥
杏仁銀耳木瓜湯
產後是調養體質的關鍵期
產褥期的身體變化
產後的煩惱與不適
產後飲食宜忌
產後的營養需求
搭配合理，營養加分
少食多餐好習慣
調味品的使用原則
清淡湯粥，忌肥膩香燥
忌酸澀、發散、滲利類食物
宜溫熱，忌生冷
生冷飲食觀念的正誤
坐月子傳統食補法
產後飲食調養的兩個重點
根據體質，對症補虛
食補的種方法
小心“虛不受補”
用對中藥，事半功倍
注意用藥安全
產後名方的誤區
產後飲食常識
湯水燉補好傳統
月子喝湯最有益
如何燉出一鍋好湯
雞湯
魚湯
排骨湯
蔬菜湯
四季喝湯有不同
哺乳媽媽怎么吃
母乳—給寶寶最好的禮物
母乳餵養對母親也特別有益
乳汁的變化特點和規律
營養不足影響乳汁質與量
哺乳媽媽的飲食原則
哺乳媽媽的常見疑問
關注特殊產婦
剖宮產產婦的調養
高齡產婦的調養
一定要知道的
壹
補氣養血食材
小米
紫米
雞蛋
烏雞
血豆腐
豬肝
牛奶
鱔魚
紅棗
墨魚
花生
山藥
胡蘿蔔
桂圓（龍眼）
黑芝麻
荔枝
阿膠
西洋參
當歸
黃芪
解郁理氣食材
玫瑰花
茉莉花
蓮子
百合
黃花菜
蘋果
香蕉
陳皮
目錄
補益藥食寶典
活血化瘀食材
紅糖
蓮藕
山楂
黑木耳
醪糟
益母草
桃仁
三七
川芎
增乳通乳食材
豬蹄
甲魚
鯉魚
鯽魚
鯰魚
鱸魚
蝦
紅小豆
絲瓜
草菇
萵筍
茭白
木瓜
產後
貳
叄產後營養
同步方案
產後第周
媽媽快照
產後第周的飲食原則
產後第天飲食法
紅糖小米粥
桂香藕粉
產後第天飲食法
豬肉胡蘿蔔餛飩
番茄雞蛋面
胡蘿蔔雞蓉羹
魚肉羹
產後第天飲食法
醪糟蛋花湯
小米雞肉粥
肉末粥
產後第天飲食法
清蒸鱸魚
銀耳蓮子湯
蘆筍墨魚卷
產後第～第天飲食法
蛋皮雞湯麵
銀耳小米牛奶粥
紅棗枸杞烏雞湯
黃酒雞蛋羹
產後第周
媽媽快照
產後第周的飲食原則
進補的最佳時期
保證充足的蛋白質
果蔬怎樣搭配
多吃高鈣食物
增加水產品的攝取
海味面
豬蹄湯
花生排骨粥
清燉雞湯
鯉魚湯
蝦球雞蛋羹
桂圓肉末粥
清燉甲魚湯
產後第周
媽媽快照
第周的飲食原則
飲食滋補不可過量
乳汁不足怎么吃
小心乳汁淤積
產後頭痛感冒的飲食法
豬肝炒萵筍
鱔魚菠菜羹
花生紅棗紅小豆粥
阿膠粥
八珍豆腐煲
茭白麵筋
海帶燴蝦仁豆腐
蓮子百合粥
產後第周
媽媽快照
第周的飲食原則
產後抑鬱不要來
緩解抑鬱、安神養心的飲食法
小心防範“月子病”
月子病，月子治
補腎強腰的飲食法
惡露不盡如何調理
當歸肝腎湯
枸杞山藥熘腰花
百合西芹炒雞心
黃花雞蛋湯
蓮藕栗子粥
鱔魚粥
雙菇烏雞湯
山楂油菜炒墨魚
山藥鯉魚粥
魚片木瓜
油菜燒二冬
木耳豌豆苗
叄
產後第～第周
媽媽快照
第～第周的飲食原則
吃出免疫力
增強身體力量的飲食法
產後瘦身的原則
產後體重變化的規律
枸杞蒸鯽魚
海鮮雞蛋羹
香菇雞片
牛肉絲燒紫洋蔥
蘆筍口蘑湯
木耳海參湯
豆腐魚頭煲
羊肉雞蛋面
產後第～第周
媽媽快照
第～第周的飲食原則
增加高纖維飲食
做好上班後的哺乳計畫
不得已的回乳法
產後皮膚保養
飲食調理黃褐斑
雜糧粥
玉米排骨湯
芥藍牛柳
奶汁雞片
蘑菇清燉雞
海帶肉絲湯
蕎麥酸湯麵
香菇筍絲土豆球
冬瓜球燉鴨湯
絲瓜雞絲麵
菠菜豬肝粥
木耳豆腐湯
產後虛弱
阿膠雞蛋湯
乳鴿湯
當歸枸杞甲魚湯
桂圓紅棗茶
韭菜蝦仁粥
人參燉雞
產後發熱
歸棗粥
菊花粥
苦瓜芹菜飲
綠豆蓮藕飲
桑葚紅棗粥
絲瓜冬筍湯
惡露不盡
川芎紅糖飲
歸芪紅棗粥
苦瓜粥
山楂紅糖湯
桃仁粥
益母紅棗湯
飲食調養
產後常見問題的
產後多汗
枸杞甲魚湯
枸杞銀耳羹
蓮子木瓜羹
紅棗泥鰍湯
山藥小麥粥
豬肺湯
產後貧血
阿膠雞蛋羹
當歸羊肉湯
黨參桂圓紅棗粥
枸杞熘豬肝
燒鱔段
豬血魚片粥
產後腰痛
枸杞豬腰粥
杜仲燉羊肉
韭菜炒腰花
牛膝粥
木瓜羊肉湯
山藥排骨湯
產後腹痛
當歸生薑羊肉粥
桂皮紅糖湯
玫瑰粥
丹參粥
歸芪瘦肉湯
三七藕蛋湯
產後身痛、
關節痛
姜棗紅糖湯
當歸醪糟膏
蓮桂紅棗湯
絲瓜粥
杜仲茶
參須蓮子湯
肆
產後便秘
黑芝麻糊
番茄蘋果飲
核桃杏仁粥
荸薺海蜇湯
韭菜炒木耳
南瓜玉米羹
產後腹瀉
扁豆粥
山楂蘋果粥
肉桂紅茶
白蘿蔔粥
山藥栗子粥
健脾八寶粥
乳汁不足
黨參烏雞湯
刀豆粥
歸芪羊肉湯
合歡海參湯
黃芪通草排骨湯
月季龍眼粥
急性乳腺炎
荸薺汁
蒲公英菊花粥
苦瓜橙飲
桑葚粥
黃芪山藥粥
黃花豆腐羹
產後抑鬱
陳皮桂圓粥
甘麥紅棗湯
蓮棗豬心湯
玫瑰花燉雞心
黃花肉絲湯
芹菜益母蛋湯
產後感冒
蔥白粥
艾葉生薑粥
紅棗洋參茶
生薑蘇葉湯
蔥豉豆腐湯
香菇芝麻雞湯
產後咳嗽
冰糖燉梨
梨絲蔥白湯
羅漢果豬肺湯
桑菊飲
蘇葉粥
杏仁銀耳木瓜湯
