生命中的美好基因：讓女孩變得自信、優雅的12個技巧

內容簡介

這是一本年輕女孩前行路上的指路明燈，會讓女孩變得更為自信、優雅，生活更有質量。

作為一名歌手和兩個孩子的媽媽，作者通過講述自己的成長故事，以過來人的經驗，指導年輕女孩如何從茫然、不知拒絕的少女成長為擁有內心力量、自信、優雅的氣質女神。

本書可以教女孩學會感恩，變得樂觀、志存高遠，教她們學會保護自己，愛自己、愛他人，發現自己內心的力量。

傑茜·馮克（Jessie Funk）是一位專業歌手，曾發行過五張個人專輯，出版過五本書，隨百老匯音樂劇“Footloose”在美國36州做巡演。在過去十多年，專業為青年人做演說，並創辦了一個全國性的非營利組織“常青藤女子學院”，為年輕女孩提供自信和領導力培訓。

SKILL1 建立自信

我的冒險故事——要有信心決定自己的未來

方法1 做不到就先假裝

我的冒險故事——對渣男的隱忍就是對自己的殘忍

方法2 習慣討好別人的人，都有哪些表現？

方法3 五種說“不”的方式

方法4 請選擇相信自己

SKILL2 樹立目標

方法5 請走上自我發現之旅

SKILL3 保持積極的精神態度

方法6 建設自己的快樂能量庫

我的冒險故事——很高興早點遇到了挫折

方法7 衡量一下，你遇到的挑戰有多嚴重

我的冒險故事——你的怒火都對你做了些什麼

方法8 請真誠地問自己三個問題

SKILL4 激發自我領導力

我的冒險故事——找到自己內心的領導者

方法9 放棄自暴自棄的行為

方法10 激發與生俱來的自我領導力

SKILL5 懂得感恩

我的冒險故事——把目光集中在生命中美好的事物上

方法11 寫下感恩日記

SKILL6 擁有強大的內心

方法12 處理情緒——有負面情緒就發泄出來

方法13 不要移交你的個人力量

我的冒險故事——好心辦壞事後，撒謊逃脫

方法14 C.L.A.W.——削弱“惡霸”力量的武器

我的冒險故事——合理管理壓力，沒人能永遠保持冷靜

方法15 合理管理壓力，拒絕不健康戀情

我的冒險故事——相信直覺，避免性侵

我的冒險故事——上大學時，被男友“掌控”的暗淡時光

SKILL7 學會自我保護

我的冒險故事——瘋狂的防身技巧