《爸爸向左，媽媽向右：離婚了，如何共同養育孩子》是一本2022年中國人民大學出版社出版的圖書，作者是[美] 勞倫·J.貝爾曼（Lauren J.Behrman）。
基本介紹
- 中文名：爸爸向左，媽媽向右：離婚了，如何共同養育孩子
- 作者：[美] 勞倫·J.貝爾曼（Lauren J.Behrman）
- 原作品：Loving Your Children More Than You Hate Each Other
- 譯者：劉芬
- 出版社：中國人民大學出版社
- 出版時間：2022年8月1日
- 頁數：199 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787300308166
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
婚姻是條生命，會生病，會死亡。當離婚不可避免，無論多痛都要面對！
有些人隨著時間的推移可以從離婚中走出來，開啟人生新的篇章，而有些人卻似乎年復一年陷在憤怒和痛苦中不能自拔，因為他們無法完成對“婚姻死亡”的否認、憤怒、討價還價、沮喪或絕望以及接納這五個哀悼過程。
在否認階段，遭遇婚姻破裂的他們很難接受這一事實，往往會採取否認、迴避態度，並伴隨著恐懼和痛苦。
在憤怒階段，他們的憤怒可能會直接針對前任，也可能會針對自己，還可能針對發生的某件事情或這個世界。憤怒不僅會阻礙他們的恢復，還讓他們深陷衝突當中。
在討價還價階段，他們可能會承諾去彌補所有自己做錯的事，嘗試不惜一切代價去修復關係，祈求對方再讓他們試一試。但這只會給他們帶來一種幻覺，一遍又一遍地遭受離婚已成既定事實的打擊。
在沮喪或絕望階段，他們主要的情緒是悲傷和悲痛。他們會對失去的一切、本該發生卻沒有發生的事情以及離婚的過程感到悲傷。
在接納階段，他們差不多想開了，能夠放下包袱，對未來充滿了希望，能夠樂觀、豁達地繼續前行。
由此可見，對離婚的情緒反應恐怕是有過離婚經歷的人能想像得到的非常深刻、非常持久也是非常普遍的體驗之一，就像卷鬚伸到了生活的每個角落。而離婚後未解決的哀傷極易觸發離婚當事人強烈的情緒，這會對其身體、共同養育關係以及未來生活的其他方面持續產生影響，更會對孩子未來人格的形成產生難以挽回的影響。
《爸爸向左，媽媽向右：離婚了，如何共同養育孩子》為離婚父母提供了61個練習和48條可活學活用的技巧，以幫助他們學會識別和處理離婚情緒，從而真正從“憎恨對方”的情緒中走出來，走向生命中非常特別的關係——愛自己的孩子，以孩子為本，將離婚對孩子造成的傷害降到極低。
作者簡介
勞倫·J. 貝爾曼
臨床心理學博士，現任APA第29分會國際委員會聯合主席，曾任APA第42分會（獨立執業分會）董事會成員、APA家庭與調解法院協會-紐約分會的創始成員，有近40年的獨立執業經驗。長期致力於離異家庭和兒童相關的心理諮詢與治療工作。發表了多部家庭、兒童教養等方面的著作。2016年被評為國家實踐學院傑出研究員（Distinguished Fellowship in the National Academies of Practice）、心理學研究院傑出實踐者和研究員（Psychology Academy as a Distinguished Practitioner & Fellow）。
傑弗里·齊默爾曼
臨床心理學博士，曾任APA第29分會主席、Psychotherapy雜誌的審稿專家和編委、APA Journal of Psychotherapy Integration的顧問主編和編委、APA第42分會（獨立執業分會）Practice Innovations主編，長期致力於婚姻問題的心理諮詢工作。發表過多部關於私人執業實踐的著作，由於在私人執業實踐與研究領域的傑出貢獻，2019年被授予“APA第42分會獨立執業指導獎”。
圖書目錄
第一部分 走出離婚的陰影，收拾好心情再啟航
第1章 如何擺脫因離婚引發的哀傷情緒 / 3
為什麼離婚會觸發強烈的情緒 4
離婚導致哀傷的五個階段 5
情緒對身體的影響 17
情緒對共同養育孩子的影響 18
情緒對其他方面的影響 20
第2章 衝突中被劫持的大腦 / 27
處在戰鬥、逃跑或僵住狀態的大腦 27
大腦的三部分 28
學著打破衝突循環 33
危機變轉機 38
第3章 情緒調節的技巧與策略 / 41
思維對我們體驗的影響 41
羞恥的作用 48
尊嚴的作用 50
同情的作用 53
情緒調節策略 60
第4章 如何從受害者到倖存者，再到英雄 / 77
轉變帶來的禮物 78
你不是離婚的受害者 85
核心價值觀 87
發現真實的自我 91
通過敘事過程完成從受害者到英雄的轉變 92
第二部分 為了孩子的未來，走好共同養育的每一步
第5章 如何化解與共同養育者的衝突 / 101
自我 101
衝突循環 106
情緒和衝突 109
減少衝突 115
驗傷：此時此地 124
痛苦耐受急救 127
恢復 129
徹底接受 130
運用你的急救箱 130
第6章 在共同養育中創建安全感 / 133
建立安全依戀 133
停止功能失調模式 137
重新定義你的角色 148
使用結構和技術作為最優實踐的工具 152
第7章 愛你的孩子勝過愛爭吵 / 155
以孩子為中心的共同養育 156
共同養育的要素 156
專注於愛而非衝突 160
提升人際效能 162
建立共同養育的規則 171
道歉是修復破裂的良方 175
這是一項長遠的工作 175
第8章 離婚後的恢復 / 179
保持在正軌上 179
寬恕 182
GRACE 五步驟 187
參考文獻 197
後 記 201
