爆睡術：睡眠障礙心理分析實錄(2017年文匯出版社出版的圖書)

內容簡介

當個性問題導致心理障礙，當工作和生存壓力導致心理壓抑，不妨打開這本書。

　　生活中各種常見的如抑鬱、暴躁、過度興奮、焦慮等負面情緒，造成了睡眠障礙心理現象和心理疾病，本書就是為大家提供解決這類心理問題的妙方，幫助人們走出心理誤區，回歸正常的生活軌道。

圖書目錄

Part 1　好的時間，一去不回

1 李曉敏的話：我一天睡8個小時還不夠？

2 夜出晝眠的生活，你還準備過多久？

3 生物鐘的問題

4 要有光

5 可怕的現狀

6 不得已的補救措施

Part 2　你睡不醒，真不是因為你天生懶惰

1 劉斐的話：其實我知道，因為我太懶

2 懶得睡不醒？別逗了

3 睡眠不足作用於生理機制的表現

4 興奮的大腦

5 短睡眠與長睡眠

6 鬆弛訓練，重拾健康睡眠

Part 3　陽光下的開朗，月光下的陰鬱

1 鄧小飛的話：我沒有任何壓力，但就是睡不著

2 有些壓力，後知後覺

3 潛意識與夢

4 無處不在的“壓力源”

5 治療失眠，先接受它

6 調節睡眠的良方

Part 4　孩子，對於睡眠你還知之甚少

1 李琪的話：我不困，幹嗎要睡覺？

2 一看書就困，咋辦？

3 手機和睡眠

4 假意睡眠，到底是你拋棄了睡眠還是睡眠拋棄了你？

5 90分鐘周期與睡眠環境

6 青少年失眠背後的心理問題

Part 5　姑娘，“失眠減肥法”不過是你的幻想

1 黃小佳的話：初我是故意失眠

2 失眠者為什麼瘦？

3 可怕的藥物依賴

4 “暴力重塑”生理節律

5 女人，別這么睡

6 飲食助眠：吃得對，睡得香

Part 6　睡得太“深”有多危險

1 李戈的話：我在睡夢中呼吸暫停

2 睡眠呼吸暫停是因為睡得太好？

3 警惕鼾聲如雷

4 來自深睡眠下的恐懼

5 睡眠與疾病

Part 7　非典型失眠者Z先生

1 Z先生的話：我不是睡不著，是醒得太早

2 成功者與睡眠時間

3 怎么看待我們的睡眠

4 睡眠的“結”

5 你對生活的態度，恰是睡眠對你的態度

後　記

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