燃脂派對

燃脂派對是Keep於2021年4月1日推出自主研發以減脂為目標的有氧操課，能夠在音樂伴奏下燃燒脂肪，課程包含了基礎訓練、健美操、搏擊、舞蹈等動作元素。

基本介紹

• 中文名：燃脂派對
• 外文名：Burning Party 
• 類別：健身操 

組成

7-11 系列：目前線上 1 節會員課，2021年4月12日上線第二節；2021年更新至 7-11 04；

IMax 系列：目前線上 1 節會員課，2021年5月10日上線第二節；2021年更新至 IMax 04。

用戶畫像

系列用戶：主要為初入社會（22歲+）及初為人母（-35歲）處於社會壓力最大的階層女性用戶。

7-11 用戶：心肺訓練強度在 K3 左右

IMax 用戶：心肺訓練強度在 K3+

適用人群

想要便捷、高效減脂的訓練者

想快速消耗的訓練者（需至少在餐後 2 小時後）

持續運動，期待突破減脂平台期的訓練者

課程介紹

有氧操 · 燃脂派對 7-11：7 天減掉 1.1% 的體重

有氧操 · 燃脂派對 IMax：突破減脂平台期

課程特點

訓練

（1）品類：操課/音樂式訓練

（2）動作難度：K1-1.5，極易無腦跟練，產生心流感

（3）課程強度：K4-5，暴汗

（4）動作類型：多採用上下跳躍類動作

（5）身體正反饋：更多是因為高心率帶來的氣喘吁吁的累、暴汗，而不是肌肉疲勞感。

體驗

模特風格

經過站內課程的 Top 課程對比，K1-2 中低強度課程更適合「人狠話不多」的教練帶用戶動起來，並且在較低強度的訓練中帶來更多的身體訓練感受；

K3-4 中高強度課程，由於訓練本身強度大難以堅持，需要給出「更好堅持」的訓練體驗。

音樂風格

類型：流行樂中的 - 電子樂

BPM：每分鐘 140 -160節拍數

視覺

7-11 背景色，讓用戶有呼吸感；

最高心率時的燈光變化，有效帶動訓練者情緒。

經典動作

高、抬、腿。

高、抬、腿

大跳

大跳

弓步縱跳

弓步縱跳

Burpees 跳

Burpees 跳

團膝跳

團膝跳

運動強度

運動頻率

課程效果

系列功能價值

50-75% 訓練時間消耗最多脂肪

短期正反饋：氣喘吁吁的累，暴汗

長期正反饋：在每周2-3次的情況下，可以明顯掉秤

系列情感價值

可以燃掉卡路里，也可甩掉煩惱

細分體驗價值

7-11：堅持下去的訓練體驗

IMax：心肺挑戰和身體刺激

7-11：持續的後燃效應，訓練 30 分鐘，持續消耗熱量 12 小時

IMax：相同時間內，比跑步、跳繩更高效燃脂的運動

注意事項

由於「燃脂派對」系列課程為 K4-5，訓練者需有一定的運動基礎及較強的心肺功能；

確保訓練前 2-5 小時有適量碳水攝入，身體狀態健康、良好；

無需準備任何器械，找一塊前後左右空餘 4 步的小場地即可；

每日保持正常飲食，尤其是剛剛訓練結束後，儘量避免高油高鹽類食物；健康的減脂過程，無需刻意節食，更不要暴飲暴食；

（Just For IMax K5）本節課需要較強的心肺功能，建議身體還未準備好的訓練者可以先從「燃脂派對」K4 開始訓練；合理搭配訓練，不急於求成。

禁忌人群

心肺功能較弱的訓練者；

患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群；

患有骨科傷病且尚未痊癒的人群；

其他醫囑建議不適合運動的人群。