《煙，非戒不可》是2004-1-1出版的健康類書籍。
基本介紹
- 中文名：煙，非戒不可
- 作者：威廉林，艾伯特森
- 出版時間：2004年1月1日
- 出版社：天津科技翻譯出版公司
- ISBN：9787543316805
- 類別：健康類
- 定價：5.2
內容簡介,目錄,
內容簡介
短期內戒菸與體質戒菸的成果並做到不復吸，是完全不同的兩個過程，因此不同的過程應當採取不同的措施。如果你曾經試圖戒菸卻未能成功的話，現在最好把以往戒菸的失敗經歷做一個切實的總結，將其看做是一次學習，而不是一次失敗。並從現在開始瑞一次努力，力爭成為一位“成功的戒菸者”。……
目錄
第1章 如何成為一位“成功的戒菸者”？
戒菸是誰的主意？
為何要吸菸？
為何難以徹底戒斷？
第2章 與下意識的想法做鬥爭
如何做到這一點？
安全規則
因人而異
自我催眠技術
回到現實中來
其他方法
檢查調整
第3章 設定目標
如何設定你的目標
強化決心
第4章 擺脫對尼古丁的生理依賴
抽雪茄和抽菸斗的菸民
如何減少尼古丁攝入量
一口一口地減少
第5章 心理依賴
厭煩
壓力
如何應對壓力？
拋棄消極情緒：切忌急於求成
積極的自我暗示——語言暗示
積極的自我暗示——畫面暗示
增強自信心
每日一練
建立聯繫
建立自信的觸發機制
尋找記憶
鞏固練習
第6章 用意識控制習慣
