焦慮是因為我想太多嗎：元認知療法自助手冊

內容簡介

灰暗的、負面的想法和感受與愉悅的、正面的一樣，都是我們生活的一部分。它們不會累積在我們的內心裡，也不會必然導致焦慮症。有可能導致焦慮症的是我們應對這些想法和感受的方式。

然而，研究表明，一個人在接受6～12次元認知治療後，會改變任由想法和感受占據上風並持續對它們進行分析的習慣。在治療中，我們可以學會觀察自己的想法和感受，允許它們經過或者停留，但不去處理它們，也不探究它們為什麼會出現，由此，焦慮症狀會完全消失或者至少在一定程度上減輕。

在本書中，作者皮亞·卡列森博士將闡釋她對焦慮的全新理解，循序漸進地引導你了解這種新療法。在每一章的結尾，你都會看到焦慮症患者的故事和他們的元認知治療經歷。他們都曾患過長期或短期焦慮症，都成功地改掉了長時間反芻的習慣。

◎一個二十多歲、母親離世、擔心再失去兒子的女性

◎一個四十多歲、曾患過重度抑鬱症、在一系列生活事件的促發下越來越焦慮的男性

◎一個二十多歲、從小就憂心忡忡、非常敏感、對一切可能發生的事都感到焦慮的女性

◎一個三十多歲、力圖把所有事情做到完美的、工作壓力大、內心越來越不安的男性

◎一個二十多歲，一直都覺得自己不夠好、不夠聰明，還經常產生自殺想法的女性

本書提供了心理學家的實用建議、研究案例和練習提示，可以修正你一直以來應對焦慮的策略，幫你學會徹底擺脫焦慮的新方法。

作者簡介

皮亞·卡列森（Pia Callesen）

曼徹斯特大學心理學博士，丹麥資深元認知治療專家，元認知心理暢銷書作者。她在曼徹斯特大學的元認知研究所完成了元認知療法的培訓認證，在牛津大學完成了元認知療法的高級大師課（由元認知療法創始人阿德里安·威爾斯親自授課）。她有15年認知行為療法方面的諮詢和學術研究經驗。在元認知療法的研究和套用過程中，長期接受阿德里安·威爾斯教授的親自督導。

丹麥元認知諮詢診所CEKTOS的首席諮詢師和負責人。CEKTOS是丹麥頗具規模和影響力的元認知診所，覆蓋丹麥多個城市及地區。CEKTOS診所的所有心理醫師、心理諮詢師都持有或正在接受元認知研究所的培訓認證，擁有專業且豐富的元認知心理治療經驗。

圖書目錄

推薦序

前言

第1章　你被焦慮所困擾嗎

擺脫你的舊習慣 /1

不要解剖心靈 /7

神經系統可以自我調節 /9

長時間的反芻只能製造焦慮 /14

焦慮症應對模式的轉變 /20

我們是有自我修復能力的 /23

最好的療法是減少思考 /28

正常的感受何時會演變為焦慮 /31

我們繼承了前人的策略嗎 /34

第2章　不當策略會引發焦慮

焦慮是因為我想太多嗎：元認知療法自助手冊

基本介紹

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