溜溜球效應

危害

長時間的節食減肥會導致身體忽胖忽瘦，這樣對身體來說是非常危險的，會增加罹患心血管疾病、中風和糖尿病的風險。

對於有意減肥的煮企斷人，德國營養師普林茨豪森提出自己的“飲食經”：

蔬菜、豆類、水果、放棕判綠葉菜、堅果、海魚、瘦肉、禽類樂說槓尋和乳製品，這些富含蛋白質的食品可以防止肌肉“流失”，避免新陳代謝速度下降干擾脂肪燃燒，都可以多吃點。

普林茨豪森給出一份午餐食譜“樣捉汗板”：兩個土豆、兩份花椰菜、一片魚排、一杯檸檬汁，甜點可以吃果肉優酪乳，“下午還可以吃點兒朱古力或類似小食品，再吃個蘋果”。

這是最省錢的減肥方式。它可以促進人體的血液循環，讓全身的代謝機能都變好。不管是泡熱水還是加入入浴劑都可以，可根據自己的喜好選擇。

使用可以加強血液循環的精油按摩。可以到百貨公司選擇較有口碑的精油品牌來使用，會比較安心，可以的話每天按摩效果會應章淋更好更快。

吃太鹹太重口味的食物，很容易匪笑陵在體內囤積恥束乃記，腎臟負荷變大，水分沒辦法排出，就會造成循環不好。