半夜醒來想上廁所,先從頭到腳放鬆一遍,然後再去;接著睡時,再如此放鬆一遍。這樣,睡覺也時刻有了練功的內容。
概述,練 法,
概述
混元放鬆法,坐、站、臥均可練,如果我們把它當作睡功來練,就可稱為“混元臥功”。晚上睡覺練著功入睡,早上起來再收收氣,就相當於一個晚上都在練功。
混元臥功所取臥姿,可同於混元臥的姿勢。睡著以後,姿勢有了變化也沒關係,醒一再恢復。一開始,兩手從肚臍上升至頭頂,如果願意多做幾次,體察體內氣機變化也可以。然後默念“虛”音,要體會好像是在頭裡面聽這個聲音,這樣就容易安靜。自己發指令從頭到腳放鬆時,意念跟著想,但不要想得太具體,應該是模模糊糊、恍恍惚惚的樣子。慢慢養成了習慣,睡覺就有一種似睡非睡的感覺。在這種睡眠狀態下,心虛神靜,靜而不空,神還有一點“靈覺”。第二天起來,覺得好像一夜未睡,但精神卻很好。有遺精現象的人,這樣睡覺也不容易遺精,一有性興奮,馬上就覺察到,就醒了。
這是個既簡單又有效的練功方法。不過,一開始也可能不習慣,睡不著。堅持一段時間就可以了。
練 法
一、姿勢要求:仰臥,枕頭以舒適為宜,兩腳心相對,兩膝外開,腿似環,兩手重疊在肚臍上,安靜、放鬆。
二、重疊的雙手沿體中線上升,敷於頭頂。
三、默念“虛”音五至十遍,以達心虛神靜。
四、意想:天門(囟門)放鬆,頭皮放鬆(頭皮可輕輕動一動),印堂放檢(兩眉往外展),兩眼放鬆,鼻子放鬆,口放鬆(舌抵門齒);面部放鬆,兩耳放鬆,頸放鬆,胸背放鬆,肺臟放鬆,心血管放鬆,膈膜放鬆,胃放鬆,胰臟放鬆,肝膽放鬆,脾臟放鬆,兩腎放鬆,小腸放鬆,大腸放鬆,膀胱放鬆,生殖器官放鬆;會陰收縮,輕輕上提,封閉海底;兩上肢放鬆,掌心放鬆,兩下肢放鬆,腳心放鬆;全身各部關節放鬆,全身毛竅開張放鬆。周身融融,內外通,氣通神明,混元放鬆。
依此反覆放鬆。
五、往往在意想的過程中即不知不覺睡著了,宜順其自然。早晨醒來,加“收功”的意念,稍稍養氣即可。