在被信息淹沒的數字時代中，人們常常面臨這樣的困境：要么注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要么注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度——人們就在自己的倒U形注意力曲線上搖擺，難以找到最佳狀態。怎樣才能恰當地控制自己的注意力，提高工作效率？怎樣才能使自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？怎樣才能幫助孩子形成良好的注意力習慣，使他們終生受益？本書作者給出了非常有效的方法和步驟。遵循這些步驟，你會找到更好的狀態，享受工作和生活的樂趣。
基本介紹
作者簡介,圖書目錄,
作者簡介
露西·喬·帕拉迪諾博士有著30年的注意力職業研究生涯。她做過運動心理的高級培訓，並曾在亞歷桑那醫學院任臨床醫師。她的研究課題已經在《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）、《華盛頓郵報》（The Washington Post）和全球最大的醫療專業網站（Web MD）等多家媒體中受到廣泛關注。
圖書目錄
引言
第一部分 理解你的注意力專區
第一章 什麼是你的注意力專區？
第二章 無聊，興奮，還是兩者都是？
第三章 數字時代的注意力
第四章 我們將如何運用自己的大腦？
第二部分 八付鑰匙串
第五章 情緒調節技巧
第六章 面對恐懼
第七章 心理調節技巧
第八章 無壓力的安排
第九章 行為技巧
第三部分 數字時代的成功策略
第十章 智勝干擾和信息過載
第十一章 在21世紀戰勝干擾
第十二章 患了注意力缺乏障礙怎么辦？
第四部分 注意力是你的生活方式
第十三章 教導孩子提高注意力
第十四章 注意力的力量
