治癒情緒痛苦：轉化心理痛苦的情緒聚焦療法

內容簡介

面對令人難以忍受的情緒痛苦，人們往往會採取迴避和壓抑的策略，麻痹自己，忽視自己的體驗，或者通過各種方式掩蓋真正的問題，但這樣做的代價便是不能充分地享受生活，錯過真正與他人聯結及自我實現的機會。

作為當代新人本主義流派的重要發展分支，情緒聚焦療法（EFT）強調，轉化痛苦的前提是直面痛苦，只有先觸及情緒體驗，才可能用更健康的情緒替代適應不良的情緒，最終實現效果持久的改變。

通過閱讀本書，你將深入了解：

-情緒痛苦形成的根源和機制；

-三類核心痛苦（孤獨、羞恥和恐懼）及其對應的三類未滿足的基本需求（聯結、認可和安全感）；

-如何運用第二代EFT情緒轉化模型，觸及並識別核心痛苦情緒及相關的未滿足的核心需求，最終通過慈悲和保護性憤怒轉化不良情緒；

-轉化情緒痛苦的實用技巧和策略，以及如何處理治療中可能遇到的典型困難等。

【作者簡介】

拉迪斯拉夫·提姆拉克

都柏林聖三一學院諮詢心理學教授，諮詢心理學博士課程主任，主要研究方向為心理治療，特別是情緒聚焦治療和網路心理健康干預方法的發展。作為第二代情緒聚焦療法專家，提姆拉克為幫助更多人理解心理治療中情緒轉化的過程做出了重要的貢獻。他已出版多部心理治療相關著作。

【譯者簡介】

姚玉紅

同濟大學教授，中國心理衛生學會臨床心理治療與諮詢專委會委員，上海市高校心理諮詢協會副理事長，上海市學校心理健康教育專家委員會委員。

第 1 章導言 // 001

人類的痛苦：情緒痛苦 // 002

應對情緒痛苦 // 006

第一部分理論概念

第 2 章情緒痛苦 // 013

安全感 vs．不安全感 // 014

愛與聯結 vs．孤獨 // 018

認可 vs．羞恥 // 022

情緒痛苦的特徵 // 025

情緒痛苦的誘因 // 026

自我對待 // 027

預期性焦慮 // 031

迴避 // 032

全面痛苦 // 034

核心痛苦 // 036

未滿足的需求 // 036

情緒痛苦的根源 // 037

第 3 章轉化情緒痛苦 // 042

治療中出現的最初痛苦 // 044

心理治療中情緒痛苦的轉化過程 // 047