沙丁魚便當

沙丁魚便當是一道由沙丁魚便當、米飯、蘋果等食材製成的食品。

基本介紹

• 中文名：沙丁魚便當
• 主要原料：茄汁沙丁魚1罐
• 是否含防腐劑：否
• 配料：獼猴桃1個

原料

茄汁沙丁魚1罐、米飯100克、蘋果一個、雞蛋一個、獼猴桃1個、杏仁50克。

操作

1、茄汁沙丁魚和米飯分別裝入便當盒。

2、裝入蘋果和獼猴桃。

3、最後塞滿杏仁、裝入雞蛋就可以了。

貼士

沙丁魚身材小巧，卻富含磷脂，即OMEGA-3脂肪酸、蛋白質和鈣。OMEGA-3脂肪酸有降低血壓和減緩動脈粥樣硬化速度的神奇作用。同時沙丁魚中的磷脂對於大腦發育具有促進的有利作用。除了磷脂，沙丁魚還含有大量鈣質，尤其是魚骨中。茄汁沙丁魚的魚骨很鬆軟，可以很方便的食用。