沉思法（meditation），亦稱“冥想”、“入靜”、“靜默”。誘導內心平靜的自我意識狀態的技術。由於沉思能夠使肌體放鬆、提高應激耐受能力、發展自尊、增強注意力和觀察力，因此可作為心理治療和自我訓練的輔助手段。沉思法種類頗多，有東方沉思（中國氣功、日本坐禪、印度瑜伽）、鬆弛反應、超然沉思和禪宗沉思等。可分為兩大類，即集中沉思和敞開沉思。前者是將注意力長時間地集中在某一個對象上，使注意範圍極其狹小。後者是形成一種警覺的自由浮動狀態。沉思技術方法各異，有的包括某种放松訓練和呼吸練習，有的使用咒語。
基本介紹
- 中文名：沉思法
- 外文名：meditation
