基本介紹
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
大醫治未病，防重於治，預防從自己開始，健康從細節開始。自己才是最好的醫生，抓住生活細節，就抓住了一生健康的關鍵。
心態在於調整，膳食在於平衡，健康的細節在於長期堅持！把健康寄託給上帝是愚昧的，把健康寄託給醫生是被動的，只有自己關注健康，才能舉重若輕，事半功倍！ 本書作者從現代生活的角度，從心態、膳食、習慣三個方面，對人們最關心的、同時又最容易被人們忽視的生活細節入手，分門別類地加以詳盡而科學的解答，特別是對模稜兩可的問題給予了科學的回答。
作者簡介
楊飛，中西醫結合專業畢業，擅長健康保健，對日常保健尤其用心。大力倡導”預防為主，防重於治”的健康理念，主要著作有《大腦革命——大腦決定健康的7大策略》、《腸道革命——保障腸內健康的6大環節》、《健康百諺》、《四季養生》、《四季健康膳食》《好身體是吃出來的》等。
目錄
第一篇 平衡心態
第一章 養生先養心
1.把握情緒，關注健康的寒暑表
2.減少焦慮，提防健康隱形殺手
3.增強自信，減少自卑感
4.杜絕煩躁，提高抵抗力
5.病由心生，健康先養心
6.七情適度，六欲節制
7.樂觀健體，悲觀傷心
8.性格開朗，疾病躲藏
9.心寬體胖，寬容健身
第二章 開心治百病
10.開拓胸懷
11.放鬆心情
12.尋找快樂
13.保持童心
14.引吭高歌
15.笑一笑，解千愁
16.用心笑，不要用臉笑
17.哭一哭，百壓出
18.男兒有淚盡情彈，英雄流血也流淚
19.臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠
第三章 修養保健康
20.愛心促進健康
21.德行改善情緒
22.補心勝過補藥
23.睡心巧治失眠
24.預防心理疲勞
25.清心寡欲
26.知足常樂
27.順其自然
28.丟掉煩惱
29.制怒解憂
第二篇 合理膳
第四章 營養搭配
1.多吃素
2.吃點糠
3.常喝牛奶
4.多吃豆腐
5.主食適量
6.佐料合理
7.瓜菜適度
第五章 膳食適度
8.三餐不能馬虎
9.切忌暴飲暴食
10.細嚼慢咽
11.三分飢餓
12.排除毒素
13.飯前喝湯
14.吃飯有禁忌
15.吃飯時少辯論
16.飯前便後洗手
17.補足微量元素
18.吃水果有禁忌
19.水果健體
20.堅果益智
2l.多喝涼白開
第六章 飲食衛生和安全
22.喝茶不忘洗杯
23.儘量少喝酒
24.慎吃洋快餐
25.吃藥要忌口
26.少吃鹹鹽
第三篇 培養習慣
第七章 積極運動
l.運動保健康
2.鍛鍊要趕早
3.勤勞能延年
4.出汗不迎風，跑步莫凹胸
5.養生在動，動過則損
6.步行是最好的運動
7.要得腿不廢，走路往後退
8.心靈手巧，動指健腦
第八章 充足睡眠
9.吃好睡好，長生不老
10.選好床，睡好覺
11.講究睡姿，睡好午覺
12.冬不蒙頭，夏不露肚
13.不多睡，不少睡
第九章 日常衛生
14.洗臉有奧妙
15.刷好牙漱好口
16.常剪指甲勤洗腳
17.吸菸有度多曬太陽
18.用好電腦看好電視
