《氣象職工體育健身手冊》是2011年氣象出版社出版的圖書，作者是中國氣象局醫院。
基本介紹
- 書名：氣象職工體育健身手冊
- 出版社：氣象出版社
- 頁數：314頁
- ISBN：7502951652, 9787502951658
- 作者：中國氣象局醫院
- 出版日期：2011年1月1日
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
氣象職工體育健身是“全民健身計畫”的重要內容。近年來，各級氣象部門依託氣象事業快速發展的有力推動，積極建設職工身邊的健身場地、健全職工身邊的體育組織、開展職工身邊的體育活動。
張淑雲編著的《氣象職工體育健身手冊》以愉悅身心、強健身體為目的，適時、適度、適量開展適合自身身體特點的健身活動。
張淑雲編著的《氣象職工體育健身手冊》以愉悅身心、強健身體為目的，適時、適度、適量開展適合自身身體特點的健身活動。
圖書目錄
序言
鍛鍊健身篇
1．身體鍛鍊的三十五條好處
2．我國歷史上最早出現的有代表性的身體鍛鍊及其內容有哪些？
3．運動強度、脈搏和呼吸節奏
4．您想知道自己的理想體重嗎？
5．體型分哪幾種
6．運動時的自我監督
7．體育鍛鍊對心臟有什麼好處？
8．體育鍛鍊能促進人體的生長發育嗎？
9．進行體育鍛鍊對人體的體溫、肺活量、體重會產生哪些變化？
10．進行劇烈運動時為什麼有時肚子疼？
11．進行體育鍛鍊時產生肌肉酸痛的原因是什麼？
12．在進行體育鍛鍊時有時會肌肉抽筋是怎么回事？
13．熱天運動時出汗多對身體有沒有害處？
14．悶熱季節怎樣預防汗斑？
15．長時間站立工作的人是否適宜長跑？
16．經常失眠，堅持晨跑好不好？
17．上早班如何安排長跑時間？
18．睡前怎樣鍛鍊有助於入睡？
19．怎樣處理好晨跑與早飯的關係？
20．飯後多長時間適宜運動？
21．飯後劇烈運動會得闌尾炎嗎？
22．飯後何時散步有利於減肥？
23．空腹長跑好不好？
24．為什麼酒後不宜運動？
25．四階段的健身跑
……
身體健美篇
體療篇
鍛鍊與營養篇
身體形態篇
人體肌肉基本結構及功能篇
鍛鍊健身篇
1．身體鍛鍊的三十五條好處
2．我國歷史上最早出現的有代表性的身體鍛鍊及其內容有哪些？
3．運動強度、脈搏和呼吸節奏
4．您想知道自己的理想體重嗎？
5．體型分哪幾種
6．運動時的自我監督
7．體育鍛鍊對心臟有什麼好處？
8．體育鍛鍊能促進人體的生長發育嗎？
9．進行體育鍛鍊對人體的體溫、肺活量、體重會產生哪些變化？
10．進行劇烈運動時為什麼有時肚子疼？
11．進行體育鍛鍊時產生肌肉酸痛的原因是什麼？
12．在進行體育鍛鍊時有時會肌肉抽筋是怎么回事？
13．熱天運動時出汗多對身體有沒有害處？
14．悶熱季節怎樣預防汗斑？
15．長時間站立工作的人是否適宜長跑？
16．經常失眠，堅持晨跑好不好？
17．上早班如何安排長跑時間？
18．睡前怎樣鍛鍊有助於入睡？
19．怎樣處理好晨跑與早飯的關係？
20．飯後多長時間適宜運動？
21．飯後劇烈運動會得闌尾炎嗎？
22．飯後何時散步有利於減肥？
23．空腹長跑好不好？
24．為什麼酒後不宜運動？
25．四階段的健身跑
……
身體健美篇
體療篇
鍛鍊與營養篇
身體形態篇
人體肌肉基本結構及功能篇
