虛胖之人要補氣，瘦弱之人要補血。男人養生重在養氣，女人養生重在養血。老人氣血充足，吃嘛嘛香，充滿“精氣神”。小孩氣血平衡，不積食、不生病。本書力求關愛各類人群，因人而異，找到適合自己的氣血養生法：教你吃對喝對，享受美味，把家常食物變成調補氣血佳品。指導你找對穴位，疏通經絡，讓氣血通暢不衰，養生祛病。選用滋補氣血中草藥，做出各色風味藥膳，為你的健康保駕護航。根據體質不同，選用適合氣虛、血虛、氣血瘀滯等人群的調補氣血中成藥。告訴你，捏捏脊梁骨也可以補氣血，平時甩甩手就可以使氣血活躍。教你調好氣血，防治失眠、便秘、胃痛、頭暈、鼻炎、冠心病、色斑、黑眼圈、痛經、脫髮、厭食等常見病。
基本介紹
- 書名：氣血足,能吃能睡能通
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 頁數：216頁
- 開本：16
- 品牌：江蘇科學技術出版社
- 作者：楊力
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787553731261
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
★五臟六腑全靠氣血滋養，美味進來能消化，無用垃圾排得出，身輕體健睡得香。
★經常疲勞，感覺精力不夠；吃得不多，還有小肚子；睡眠障礙，白天沒精神；經常便秘，皮膚狀況不好…….其實，這些都是氣血不調惹得禍！
★作者楊力，中央台《百家講壇》特邀專家，中國中醫科學院教授、博士生導師。
★家有此書，遇到氣血問題、吃喝拉撒睡問題，不再盲目，心裡有底了，求己求醫皆有自信和良策。
★經常疲勞，感覺精力不夠；吃得不多，還有小肚子；睡眠障礙，白天沒精神；經常便秘，皮膚狀況不好…….其實，這些都是氣血不調惹得禍！
★作者楊力，中央台《百家講壇》特邀專家，中國中醫科學院教授、博士生導師。
★家有此書，遇到氣血問題、吃喝拉撒睡問題，不再盲目，心裡有底了，求己求醫皆有自信和良策。
作者簡介
楊力
中國首席中醫養生專家
中央電視台《百家講壇》特邀專家
中國中醫科學院教授，博士生導師
紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授
美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師
著名中醫學家，學者，作家，中國作家協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久。近十年來，其數千場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作累計字數已達兩千餘萬字，其中中醫養生書籍已出版50餘種，代表作有《養生先養腎》、《五穀雜糧養生粥》、《小食材大功效》、《小中藥大養生》等，反響甚大，現已進入千家萬戶。
中國首席中醫養生專家
中央電視台《百家講壇》特邀專家
中國中醫科學院教授，博士生導師
紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授
美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師
著名中醫學家，學者，作家，中國作家協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久。近十年來，其數千場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作累計字數已達兩千餘萬字，其中中醫養生書籍已出版50餘種，代表作有《養生先養腎》、《五穀雜糧養生粥》、《小食材大功效》、《小中藥大養生》等，反響甚大，現已進入千家萬戶。
圖書目錄
緒論 氣血是人體的命根子
氣血攜手，打造健康體魄
氣血充沛，輕鬆解決吃、睡、排便問題
察顏觀色識氣血：氣血好壞看出來
補養氣血宜與忌
一看就懂的氣血水平自我檢測
第一章 補氣養血好食材，讓你胃口大開
補氣養血的明星食物
蜂蜜 甜美的益氣食物
糯米 補氣暖胃之佳品
土豆 平常食物，絕佳補品
山藥 滋陰補陽，延年益壽
紅薯 補益脾胃之氣
香菇 食中佳品，益胃助食
鯉魚 滋補氣血的上品魚
牛肉 補益脾胃，扶持中氣
兔肉 補中益氣，延年益壽
紅棗 日啖三顆棗，一生不顯老
豬肝 補血護目，保肝護肝
胡蘿蔔 補血養肝的“土人參”
桂圓肉 安神養血，健腦益智
黑豆 補腎滋陰，補血明目
黑木耳 補血冠軍
烏雞 益氣補血的“黑心寶貝”
黑芝麻 芳香的補血有情物
第二章 補氣血，養五臟，吃好睡好代謝好
調補氣血，關鍵是平衡五臟
食欲不振 脾胃不受傷，吃飯才香
失眠 把心管好，便可安然入睡
便秘 補中益氣，一通百通
胃脘痛 打通氣血，改善胃腑環境
心悸 用充盈的氣血找回失散的心神
頭痛 氣血流暢頭不痛
頭暈 要想不頭暈，先要安心神
感冒 別讓感冒總找上門
咳嗽 宣通肺氣，咳立停
哮喘 打通氣道，喘立停
鼻炎 鼻子不靈，請疏通氣血
血脂異常 氣血健康，富貴病不上門
脂肪肝 疏肝理氣，行氣活血
口腔潰瘍 不僅要祛火，更要補氣血
第三章 打通經絡，氣血就能一路暢通
經絡是氣血運行的“路線”，找到最佳補氣養血大穴
12 經絡氣血運行時間及保養方法
關元 補益元氣，強身健體
湧泉 益精補腎，滋養臟腑
血海 補血找血海
三陰交 調和氣血，養肝補腎
足三里 補益氣血，培補元氣
第四章 選對中藥材，吃出好氣血
補氣血不可或缺的良藥
人參 補氣第一聖藥
黃芪 補氣昇陽，益衛固表
黨參 補中益氣，生津養血
西洋參 補氣養陰，清火生津
白朮 健脾益氣，消食利水
茯苓 健脾，安神，益氣
當歸 血中之聖藥
阿膠 滋陰養血潤肺燥
白芍 補血養肝止瀉
蓮子 益腎固精安心神
枸杞 明目潤肺，補肝腎
第五章 秘而不傳的補氣養血名方
家中必備補氣血常用中成藥
十全大補丸 溫補氣血，滋養全身
補中益氣丸 補脾胃，升清陽
四君子合劑 健脾益氣的古方
生脈飲 益氣養陰
歸脾丸 健脾益氣，養血安神
人參養榮丸 榮一身氣血
烏雞白鳳丸 補血養顏
阿膠補血膏 補中益氣
金匱腎氣丸 補腎溫陽
第六章 氣血不虧，老人身體不衰、吃嘛嘛香
補足氣血，老年人才有“精氣神”
高血壓 調和氣血，血壓平穩
糖尿病 健脾益氣，遠離糖尿病
健忘 通氣血，老人“不忘事”
冠心病 氣血一調，心臟無憂
耳鳴、耳聾 耳朵靈，關鍵在於腎精足
骨質疏鬆 補髒活血壯筋骨
第七章 氣血豐盈，秀出女人好臉色
氣血通暢，讓女人貌美如花
面部皺紋 氣血充盈，面容才嬌艷
黃褐斑 斑點多和氣血有關
黑眼圈 氣血暢通好緩解
烏髮 用氣血給秀髮加加油
痛經 氣血不通，經期痛
乳腺增生 氣血調和，乳房不受罪
不孕 氣血充沛，才能懷得上、生得下
更年期綜合徵 別讓腎氣虛衰影響更年期
第八章 氣血充沛，男人腎不虧、身強壯
男人氣血好，身體強壯不衰老
脫髮 肝腎不虛，頭髮不脫
腰膝酸軟 腎氣充足腰動自如
尿頻 固護腎氣，不再頻繁起夜
痔瘡 氣血調和，從此不再尷尬
前列腺炎 祛濕化瘀，告別難言之隱
陽痿 補腎通絡，讓男人“挺”起來
早泄 補腎也要補心肝
第九章 氣血平衡，孩子不積食、不生病
孩子氣血不足早知道
反覆感冒 補肺脾之氣最重要
兒童哮喘 宣通肺氣，就能止喘
厭食 脾胃之氣損傷導致
積食 氣血通暢，積食則消
小兒遺尿 脾肺氣虛引起的麻煩
小兒痱子 清除依附在體表的熱氣
氣血攜手，打造健康體魄
氣血充沛，輕鬆解決吃、睡、排便問題
察顏觀色識氣血：氣血好壞看出來
補養氣血宜與忌
一看就懂的氣血水平自我檢測
第一章 補氣養血好食材，讓你胃口大開
補氣養血的明星食物
蜂蜜 甜美的益氣食物
糯米 補氣暖胃之佳品
土豆 平常食物，絕佳補品
山藥 滋陰補陽，延年益壽
紅薯 補益脾胃之氣
香菇 食中佳品，益胃助食
鯉魚 滋補氣血的上品魚
牛肉 補益脾胃，扶持中氣
兔肉 補中益氣，延年益壽
紅棗 日啖三顆棗，一生不顯老
豬肝 補血護目，保肝護肝
胡蘿蔔 補血養肝的“土人參”
桂圓肉 安神養血，健腦益智
黑豆 補腎滋陰，補血明目
黑木耳 補血冠軍
烏雞 益氣補血的“黑心寶貝”
黑芝麻 芳香的補血有情物
第二章 補氣血，養五臟，吃好睡好代謝好
調補氣血，關鍵是平衡五臟
食欲不振 脾胃不受傷，吃飯才香
失眠 把心管好，便可安然入睡
便秘 補中益氣，一通百通
胃脘痛 打通氣血，改善胃腑環境
心悸 用充盈的氣血找回失散的心神
頭痛 氣血流暢頭不痛
頭暈 要想不頭暈，先要安心神
感冒 別讓感冒總找上門
咳嗽 宣通肺氣，咳立停
哮喘 打通氣道，喘立停
鼻炎 鼻子不靈，請疏通氣血
血脂異常 氣血健康，富貴病不上門
脂肪肝 疏肝理氣，行氣活血
口腔潰瘍 不僅要祛火，更要補氣血
第三章 打通經絡，氣血就能一路暢通
經絡是氣血運行的“路線”，找到最佳補氣養血大穴
12 經絡氣血運行時間及保養方法
關元 補益元氣，強身健體
湧泉 益精補腎，滋養臟腑
血海 補血找血海
三陰交 調和氣血，養肝補腎
足三里 補益氣血，培補元氣
第四章 選對中藥材，吃出好氣血
補氣血不可或缺的良藥
人參 補氣第一聖藥
黃芪 補氣昇陽，益衛固表
黨參 補中益氣，生津養血
西洋參 補氣養陰，清火生津
白朮 健脾益氣，消食利水
茯苓 健脾，安神，益氣
當歸 血中之聖藥
阿膠 滋陰養血潤肺燥
白芍 補血養肝止瀉
蓮子 益腎固精安心神
枸杞 明目潤肺，補肝腎
第五章 秘而不傳的補氣養血名方
家中必備補氣血常用中成藥
十全大補丸 溫補氣血，滋養全身
補中益氣丸 補脾胃，升清陽
四君子合劑 健脾益氣的古方
生脈飲 益氣養陰
歸脾丸 健脾益氣，養血安神
人參養榮丸 榮一身氣血
烏雞白鳳丸 補血養顏
阿膠補血膏 補中益氣
金匱腎氣丸 補腎溫陽
第六章 氣血不虧，老人身體不衰、吃嘛嘛香
補足氣血，老年人才有“精氣神”
高血壓 調和氣血，血壓平穩
糖尿病 健脾益氣，遠離糖尿病
健忘 通氣血，老人“不忘事”
冠心病 氣血一調，心臟無憂
耳鳴、耳聾 耳朵靈，關鍵在於腎精足
骨質疏鬆 補髒活血壯筋骨
第七章 氣血豐盈，秀出女人好臉色
氣血通暢，讓女人貌美如花
面部皺紋 氣血充盈，面容才嬌艷
黃褐斑 斑點多和氣血有關
黑眼圈 氣血暢通好緩解
烏髮 用氣血給秀髮加加油
痛經 氣血不通，經期痛
乳腺增生 氣血調和，乳房不受罪
不孕 氣血充沛，才能懷得上、生得下
更年期綜合徵 別讓腎氣虛衰影響更年期
第八章 氣血充沛，男人腎不虧、身強壯
男人氣血好，身體強壯不衰老
脫髮 肝腎不虛，頭髮不脫
腰膝酸軟 腎氣充足腰動自如
尿頻 固護腎氣，不再頻繁起夜
痔瘡 氣血調和，從此不再尷尬
前列腺炎 祛濕化瘀，告別難言之隱
陽痿 補腎通絡，讓男人“挺”起來
早泄 補腎也要補心肝
第九章 氣血平衡，孩子不積食、不生病
孩子氣血不足早知道
反覆感冒 補肺脾之氣最重要
兒童哮喘 宣通肺氣，就能止喘
厭食 脾胃之氣損傷導致
積食 氣血通暢，積食則消
小兒遺尿 脾肺氣虛引起的麻煩
小兒痱子 清除依附在體表的熱氣
