毽子操

“毽子操”是劉畊宏用周杰倫歌曲《本草綱目》做背景音樂的健身操。一個踢毽子動作，踏著《本草綱目》的拍子高強度重複，一會兒就暴汗如雨。

2022年4月，劉畊宏成了網友關注的焦點。在直播間內，劉畊宏花心思弄出不少健身新花樣，《本草綱目》版毽子操、馬甲線教程…… 加上劉畊宏碎碎念式的花樣打氣，一時間，大批自稱為"劉畊宏女孩"的網友跟隨著夫妻二人一起跳操，並期待著劉畊宏為她們"線上批作業"。

基本介紹

• 中文名：毽子操
• 出現時間：2022年4月

動作介紹

“毽子操”裡面的幾個動作，主要是抬腿並用手觸腳或膝，沒有很難學的姿勢、明顯的跳躍和身體重心的上下起伏，對於剛開始運動的人比較友好。

毽子操

注意事項

“毽子操”裡面有大量類似踢毽子的動作，髖關節大幅度屈曲、外展和外旋等可能誘發髖關節撞擊綜合徵的症狀，出現髖外側疼痛或彈響。本身肩關節有問題的人，可能在手臂上舉時感到肩痛或彈響。有腰膝傷病的話，跨步提膝動作也有可能誘發疼痛，加重損傷。