《 正念高效工作：成就更好的人生》是2021年清華大學出版社出版的圖書，作者：[丹麥] 拉斯姆斯·侯格（Rasmus Hougaard）[加拿大] 傑奎琳·卡特（Jacqueline Carter）[澳大利亞] 吉里安·庫茨（Gillian Cou）。
基本介紹
- 中文名：正念高效工作：成就更好的人生
- 作者：[丹] 拉斯姆斯·侯格（Rasmus Hougaard）
- 出版社：清華大學出版社
- 出版時間：2021年
- 定價：79 元
- ISBN：9787302566144
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書是作者拉斯姆斯先生基於個人和他所領導的潛力工坊（Potential Project）國際諮詢團隊對數百家世界500強企業進行職場正念套用實踐及自主創作而成的理論成果，曾套用於耐克、微軟、埃森哲、安永、滙豐、奧美、樂高、宜家等眾多知名跨國企業。作者介紹了職場工作和管理場景的16個正念套用技巧和 8 個正念心理策略，並介紹了2種強大的正念訓練方法—敏銳的專注力和開放的覺察，同時對自我引導的正念訓練方法和持續訓練資源給出了建議。本書可以幫助企業管理者和廣大職場人士提升專注力、創造力和工作效率，保持精準的決策和清晰的思維，從而更好地駕馭工作場景中的各種挑戰，達到生活和工作的平衡。
目錄
第1章 正念職場技巧
管理你的思維—第一步 / 4
技巧#1 電子郵件 / 18
技巧#2 開會 / 25
技巧#3 目標 / 30
技巧#4 優先權管理 / 36
技巧#5 計畫 / 43
技巧#6 溝通 / 49
技巧#7 創造力 / 55
技巧#8 變革 / 62
技巧#9 精力 / 68
技巧#10 改善睡眠 / 72
技巧#11 飲食和能量 / 79
技巧#12 運動和能量 / 84
技巧#13 高效休息 / 87
正念高效工作：
成就更好的人生
XXX
技巧#14 上下班時間 / 90
技巧#15 平衡情緒 / 93
技巧#16 平衡工作與生活 / 98
第2章 正念心理策略
策略#1 當下 / 106
策略#2 耐心 / 111
策略#3 友善 / 115
策略#4 初學者心態 / 118
策略#5 接納 / 123
策略#6 平衡 / 127
策略#7 喜悅 / 131
策略#8 放下 / 135
第3章 基礎訓練
訓練#1 訓練敏銳的專注力 / 141
訓練#2 訓練開放的覺察 / 155
第4章 成為生活的主人——後續步驟
附錄 自主訓練材料 / 181
參考文獻 / 185
