槓鈴臀推

槓鈴臀推是一種拉伸動作，步驟是雙腿曲膝撐地，肩部（斜方肌和三角肌後束）靠在椅子上，將槓鈴放在髖部，雙手握住槓鈴。下降至低點時臀部不要著地，然後用臀部發力向上頂髖至初始位置。

基本介紹

• 中文名：槓鈴臀推
• 外文名：一種拉伸動作，步驟是雙腿曲膝撐地，肩部（斜方肌和三角肌後束）靠在椅子上，將槓鈴放在髖部，雙手握住槓鈴

呼吸

下降吸氣，頂髖呼氣。

動作感覺

臀部有酸脹感