棒點

棒點,不藉助外力、藥物和器械，通過建立良好的飲食習慣從源頭上解決肥胖成因，因此可以做到長期維持。 授人以漁的方法，減重者終身受益，可以成為自己體重的管理者。慢減重，更健康；適用於絕大部分成年人，包括哺乳期內的母親。只要會作記錄，就能輕鬆執行。

授人以漁的方法，減重者終身受益，可以成為自己體重的管理者。慢減重，更健康；適用於絕大部分成年人，包括哺乳期內的母親。只要會作記錄，就能輕鬆執行。

基本介紹

• 中文名：棒點
• 含義：不藉助外力減肥
• 方法：建立良好的飲食習慣
• 棒點：科學的綜合指數

基本定義

棒點是一個科學的綜合指數，是食物的熱量，脂肪，纖維素的加權平均值。棒點計畫幫助會員更準確，更全面地了解每天的飲食，幫助會員更合理地調整飲食習慣，達到健康的飲食習慣，融入日常生活，幫助會員輕鬆減重，有效減重並長期維持。沒有飲食的限制，不用節食，能夠吃你喜歡吃的,我現在就在用喔~很有效也很健康的。

我們攝入的熱量主要來自於每天所吃的食物，包括一日三頓的正餐和在其他時間吃下的零食、飲料及加餐等。

棒點值，直觀體現了食物中熱量、總脂肪和纖維素的總含量，這個數值直觀地反映出食物對體重的影響，幫助我們更精確地理解能量的攝入和消耗。相同重量的食物，單位棒點值越高，越容易讓你發胖，單位棒點值越低，越不容易讓你吃胖。掌握食物的棒點值，你就能對食物作出正確而明智的選擇。

比如50克油燜茄子的棒點值是6，而50克涼拌茄子的棒點值是0，這意味著油燜茄子多吃容易發胖而涼拌茄子多吃無妨。

主要實質

這並不意味著你只能吃低棒點的食物，棒點減肥法不禁止吃任何食物，但會教你聰明選擇靈活搭配。棒點方案會根據減重者個人情況為你設定一天所吃食物的棒點最高值，稱為棒點預算。只要在這個棒點預算範圍內，你可以組合搭配你的一日三餐，確保在吃飽吃好的前提下以每周0.5-1公斤的速度減重。