核心體能訓練

圖書簡介

經過良好訓練的核心是幫助運動員取得成功的關鍵。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》的作者基於多年的執教經驗，為廣大讀者提供了系統、科學的核心訓練方法。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》共分為五個部分。*部分對核心及其重要性進行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩定性、核心力量和核心爆發力的訓練方法，通過專業演示和系統指導，詳解了超過300種核心練習。第五部分聚焦於核心測試與訓練的方案設計，提供了針對不同級別和專項運動員的訓練計畫示例。無論您是體能訓練師、康復師、力量教練、私人教練、運動員還是運動愛好者，《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》都將帶您充分了解核心，掌握安全又有效的核心訓練方法，從而充分釋放潛力，提升運動表現。

作者簡介

作者簡介格雷格·布里滕納姆（Greg Brittenham）布里滕納姆曾在紐約尼克斯隊擔任助理教練20 年之久，致力於球員發展和團隊訓練。之後，在2011—2012 賽季之前一直擔任維克森林大學男子籃球隊和女子籃球隊的運動表現發展主管。他還是美國國家健康與運動研究所的運動表現部主任。除了美國男子職業籃球聯賽（NBA）球員，他還給美國職業橄欖球聯盟（NFL）和美國職業棒球大聯盟（MLB）的運動員，以及幾個世界範圍內排名第一、更多的是排名前十的網球運動員提供建議和訓練。布里滕納姆關於提升運動員整體能力的訓練計畫方案使他成為世界範圍內培訓和會議中受人歡迎的演講者和教育者。他著有Complete Conditioning for Basketball 一書，還與他的父親迪安·布里滕納姆（Dean Brittenham）——體能領域的一位先驅者，共同完成了Stronger Abs and Back 一書。丹尼爾·泰勒（Daniel Taylor）泰勒是錫耶納大學的體能主教練，監管學院18 個系不同運動項目的校隊訓練計畫，比如水球和長曲棍球等。他訓練的許多運動員後來在橄欖球、長曲棍球、棒球和籃球領域達到了專業水平。泰勒為錫耶納大學男子籃球隊在全美大學生籃球錦標賽上獲得歷史性3年連冠（2008—2010）做出了突出貢獻，其中包括2008 年和2009 年兩次橫掃對手奪冠。在此之前，泰勒在紐約奧爾巴尼的聖羅斯學院男子和女子籃球隊以及紐約尼克斯訓練營工作。面向高中到大學運動員，他曾在東北部地區的眾多培訓和研討會上做演講。他來自英格蘭的北約克郡，現定居於紐約州斯科舍市。

圖書目錄

致謝 vi
簡介: 釋放核心潛能 ix
第一部分核心的作用 1
第 1章運動表現的關鍵因素 3
第 2章關鍵的身體結構 11
第3章減少損傷傷 23
第4章基礎力量和爆發力的來源 31
第5章練習的選擇和訓練的注意事項 37
第二部分核心穩定性訓練 47
第6章抗伸展訓練 49
第7章抗旋轉訓練 77
第8章肩胛胸壁訓練 109
第9章腰椎-骨盆-髖關節複合體訓練 117
第三部分核心力量訓練 129
第 10章抗伸展訓練 133
第 11章抗旋轉訓練 181
第 12章肩胛胸壁訓練 233
第 13章腰椎-骨盆-髖關節複合體訓練 247
第 14章整體核心訓練 261
第四部分核心爆發力訓練 281
第 15章抗伸展訓練 285
第 16章抗旋轉訓練 293
第 17章腰椎-骨盆-髖關節複合體訓練 313
第五部分核心測試與訓練方案設計 321
第 18章核心評估方法 323
第 19章完整核心訓練計畫 333
第 20章高級核心訓練計畫 339
第 21 章運動專項核心訓練計畫 359
作者簡介 373
譯者簡介 374

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