《木蘭歸》是中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》八級舞蹈，屬於古典舞精氣神練習。
基本介紹
- 中文名：木蘭歸
- 性質：中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》八級舞蹈
訓練目的,主要動作,組合動作,動作要求提示,教育意義,
訓練目的
訓練古典舞的精氣神
主要動作
主要動作及規格：
a.亮相：一串連續動作的同時突然靜止，眼睛也隨著定格，屏氣聚神。
b.子午相：子午相就是要求在站立或亮相時，面部、眼神、胸部、雙臂、腿腳的擺放位置應處於不同的方向，而又能相互映襯，從而達到平衡。
c.旁弓步：一腿屈成90度狀，腳尖不可太外開；另一腿直膝，腳下正扣。重心在雙腿之間，收臀立腰。
形象動作：
a.勒馬：雙手空心拳，右手提於斜上位，左手提於右肘同高。右腿吸至左膝內側，身體微仰。
b.揚鞭：踏步蹲，身體微前傾，右手胸前勒馬，左手直臂於身後斜上位，亮出食指做揚鞭形象。
c.系袍1：踏步位，雙手自然掌型，胸前連續繞圈。
d.系袍2：踏步位，雙手握拳，曲臂肩前，一拍到位，同時做亮相動作。
e.緊腕：（以右側為例）右手握拳曲臂，左手掌式，掌外側放於右手腕處，目視手，頭微傾。
f.擊鼓：大八字位蹲，雙手曲臂做擊鼓形象動作，腳與頭隨動，眼視手。
g.揚旗：左手提襟，右手掌式由右向左平線移動，腳下大八字位蹲移重心，至左腿主力腿，右腿繃腳旁點步位。
h.扶冠：踏步位，雙手手心相對，立掌扶於頭頂。
i.敬天：踏步位，雙手掌型相疊，直臂伸於斜上位，仰胸抬頭目視手。
j.抖袍：雙手自然掌，體旁快速打開，做抖衣袍的形象。動力腿一拍直膝勾出腳，主力腿微蹲。
組合動作
準備動作：踏步於四點方向，子午相擰身。左手提襟位，右手六點方向揚掌，目視右手。
準備音樂：（四個八拍）
（1）-（4）保持準備位。
第一段：（四個八拍）
（1）1-2勒馬形象動作。
3-4揚鞭形象動作。
5-8重複1-4的動作。
（2）1-4雙手胸前勒馬，身體微前傾，屈膝半腳掌碎步。
5-6系袍1的形象動作。
7-8系袍2的形象動作，同時亮相。
（3）1-2向右做緊腕形象動作，右腳在前踏步位。
3-4保持緊腕動作，快速亮相至一點方向。
5-6向左做緊腕形象動作，左腳在前踏步位。
7-8保持緊腕動作，快速亮相至一點方向。
（4）1-4保持左側緊腕動作，雙腿屈膝，向一點方向連續做兩次墊步，兩拍一次。
5-6系袍1的形象動作。
7-8系袍2的形象動作，同時亮相。
第二段：（四個八拍）
（1）1-4擊鼓形象動作。
5-7大八字位微蹲，左手提襟，右手掌型托掌位，目視八點方
向，要求節奏一拍快速到位。
8 - 準備揚旗之前的準備動作。
（2）1-3揚旗形象動作，手經二點平移至八點方向。
4 - 快速轉身至七點方向，右腿經繃腳屈膝到前點部位，雙手胸前做穿掌的準備動作，一手掌型，一手拳型，目視手。
5-8亮相動作，左手掌型托掌位，右手提襟，子午相目視一點方向，要求節奏一拍到位。
（3）重複（1）的動作。
（4）重複（2）1-7的動作。
8- 雙腳半腳掌並步，右手提襟位，左手掌型自然放鬆，做準備動作。
第三段：（四個八拍）
（1）圓場由左向右兜小圈，右手提襟位，左手體旁掌型直臂，手心向上。
（2）1-2左腳向二點方向上踏步蹲，雙手經提前交叉落至體旁，目視手。
3-4踏步直立，扶冠形象動作，微收下頜，目視斜下方。
5-7亮相，保持扶冠形象動作，目視一點方向。
8- 雙手拳形快速經體旁落至斜下位，右腿主力腿屈膝，左腿直膝伸於二點方向斜下位，身體微含目視斜下方。
（3）1-2左腿主力腿立半腳掌，右腿繃腳屈膝伸於身體斜後方，雙手提襟位，子午相目視一點。
3-4保持上身動作，腳下快跑。
5-6左手提襟位，右手經八點平抹至四點方向，腳下旁弓步。
7-8左手拳形曲臂收於右肘處，右手掌型快速斜下位穿出，踏步蹲，亮相目視八點方向。
（4）1-4左手提襟位，右手山膀，同時向右轉身。
5-8八點方向做問天的形象動作
第四段：（四個八拍加一拍）
（1）-（3）體對一點方向，重複第一段（1）-（3）的動作。
（4）1-4雙手胸前勒馬，身體微前傾，屈膝半腳掌碎步。
5-6抖袍形象動作。
7-8系袍1形象動作，左腳向八點移重心收至後踏步。
9- 亮相，系袍2形象動作
動作要求提示
a.完成亮相動作時，注意節奏和氣息的處理，要乾淨利落，脆而不僵。
b.亮相中的聚神，避免瞪眼。
c.所有形象動作要結合故事情節來學習。
教育意義
a.通過學習此組合，了解古典舞身韻“形、神、勁、律”的相互關係，以及重要性。
b.通過經典的《花木蘭》故事，讓孩子們了解巾幗英雄花木蘭的形象，同時培養她們剛毅、堅強的品德。
