《最受歡迎的哈佛大學幸福課》是2015年10月人民郵電出版社出版的圖書，作者是王柳珍。
基本介紹
- 書名：最受歡迎的哈佛大學幸福課
- 作者：王柳珍
- ISBN：9787115373458
- 頁數：206頁
- 定價：35元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2015年10月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
哈佛大學是世界知名學府之一，300多年來培育了不計其數的精英人才，本書通過豐富翔實的故事，以平實易懂的語言，深入淺出地為讀者全面展示了哈佛大學受歡迎的幸福課，以期指導讀者更好地感受生活，提升自己的幸福感，從而使自己的人生更加富有價值。希望讀者能夠通過閱讀本書，學到百年哈佛的成功智慧，從而拋掉那些無謂的煩惱和壓力，讓自己享有一個成功而快樂的人生。
本書適合對哈佛大學公開課感興趣，以及希望改變自身現狀、提升自己幸福感的各年齡段讀者閱讀。
圖書目錄
第 一章 走進哈佛“人氣王”課堂 7
“幸福教父”隆重登場 7
幸福是什麼 8
幸福與積極心理學 9
改變自己容器的形狀 10
審查自己的內心世界 11
第 二章 誰綁架了我們的幸福 12
幸福並非命運安排 12
幸福從不曾走遠 13
幸福與否，取決於你如何看待 15
我們都有選擇幸福的權利 16
第三章 積極信念，指明幸福的方向 17
微笑的“蝴蝶效應” 17
學會從正面提問 18
我天生就是奇蹟 19
打破“平靜的絕望” 20
永遠給自己積極的暗示 21
慢慢接近“更幸福” 22
第四章 幸福的吸引力法則 23
專注於“我想要的” 23
事情就是你認為的那樣 24
心靈的焦點 25
“自我預言”策略 26
關注幸福，它就會來 29
幸福“特效藥” 30
第五章 沒有命中注定的不幸 31
用黑夜的眼睛尋找光明 31
掙脫系住自我的鐵鏈 33
沒有困難，只是還沒想到方法 34
摔倒後記得抓一把沙子 35
第六章 怎樣逃離不幸的“怪圈” 36
太多負面情緒，如何解脫 36
只看我有的，不看我沒有的 37
換一種眼光，換一個世界 39
掌握幸福的方向 41
痛苦只是小插曲 42
幸福安慰劑 44
第七章 潛意識裡的幸福覺醒 45
一切都還值得慶幸 45
衝破負面信息的桎梏 47
信念是奇蹟的萌發點 49
每天寫一篇感恩日記 50
調適自己 51
第八章 破解幸福密碼 52
僅有積極的思想還不夠 52
重溫“體驗” 53
嘗試做一些不喜歡的事 54
找到幸福“平均線” 55
用肢體語言調節情緒 57
第九章 改變自己，幸福就在轉角處 58
壓力是把雙刃劍 58
不要急於否定自己 59
你做好改變的準備了嗎 61
別害怕伴隨改變的恐懼 62
每天給自己一個希望 63
第十章 快樂不需要理由 65
“假裝”快樂能變成真快樂 65
改掉憂慮的習慣 66
樂觀的人總能看到幸福世界 67
用“心”為自己製造幸福的天堂 68
第十一章 化繁為簡的幸福準則 69
學會減法生活 69
慢下來，讓靈魂跟上你的腳步 71
把自己的背包扔過牆 72
生命在享受時光中增添品質 73
心靈越純淨，快樂的能量越強大 74
第十二章 有種幸福叫“饒過自己” 75
欲望永遠填不平 75
不要做虛榮的“無果之花” 76
盲目攀比徒增負累 77
放過自己，不糾結於已失去的事物 78
生活的煩惱，一笑了之 79
第十三章 放開胸懷，幸福不期而到 80
開放胸懷，釋放自己的靈魂 80
寬容他人就是善待自己 81
忍受是另一種意義上的寬容 82
放下抱怨，才能親吻幸福 83
得之無喜色，失之無悔色 84
第十四章 “主義”並不 85
哈佛的“主義”情結 85
你是主義者嗎 87
拒絕放鬆 88
扭曲欲望 89
傷害自尊和他人 90
幸運機率降低 91
第十五章 跳出“”的迷宮 92
主義的根源 92
多元的社會叫做地球 93
別再夸孩子聰明 94
如何克服主義 94
提升“心理安全感” 95
享受過程 97
學會走路前，需要摔倒無數次 98
別害怕失敗 100
從到追求 101
第十六章 幸福，就是過好每一個當下 102
別為打翻的牛奶哭泣 102
學會“積極地譴責” 103
不要生活在“下一刻” 105
幸福就在眼前，你沒看到嗎 106
努力活著，就有希望 107
生命是沙漏，別讓幸福隨它一起流逝 108
別給當下製造過多痛苦 109
第十七章 用感恩的心拯救“幸福大蕭條” 110
發自內心的感恩，提升幸福的基準線 110
感恩是最該銘記的感受 111
在感恩中滋養幸福 112
將感恩當成一種習慣 113
感恩是無私奉獻的愛心 114
感恩，讓奇蹟每天發生 115
第十八章 挖掘幸福的幽默寶藏 116
開心的“獨角獸” 116
用笑聲點亮生活 117
“笑療”治心病 118
幽默，情緒的按摩術 119
學會心理釋放 121
提升幽默感的6個技巧 122
第十九章 希望拓寬幸福的容量 123
是什麼讓我們跌倒後繼續前行 123
心懷夢想，才能創造幸福奇蹟 124
忐忑不安還是心存希望 125
每個人都有未知的可能性 126
永不失去對生活的熱忱 127
第 二十章 愛情不是幸福的“枷鎖” 129
相愛容易相處難 129
理想伴侶靠培養而非尋找 130
找到愛侶間共同的事 131
讓愛人了解而非認可你 132
允許衝突出現 133
批評對事不對人 134
用細節助推幸福 135
一句讚美可以支撐我活兩個月 136
用愛挖掘潛能 137
第 二十一章 人際關係，幸福的“風向標” 138
人生的成功就是人際關係的成功 138
幸福莫大於“被需要” 140
越接觸好感越強 141
調控關係的濃度 142
拿捏好關係的“最佳距離” 143
清理你的交際網 144
第 二十二章 讓工作充滿幸福感 146
開心工作效率高 146
把工作當成使命 147
工作中會有幸福感嗎 148
工作帶來心靈的充盈 150
分解成功，重視過程 151
短跑後記得休息 152
試著把工作想像成休閒娛樂 154
第 二十三章 衝破幸福的障礙 155
讓行動配合態度改變 155
真正缺少的是習慣而非毅力 156
習慣是改變的方式 158
神奇的“認知重建” 159
走出“習得性無助”的樊籬 161
第 二十四章 找到屬於自己的幸福秘訣 162
醞釀“靈光一閃”需要多久 162
神奇的日記 163
尋找連貫性的回憶 164
享受改變的過程 165
目標設定與重塑現實 166
第 二十五章 健康安好，幸福的另一種詮釋 167
健康指數決定幸福的深度 167
睡眠是生命的供給站 168
關於睡眠的忠告 170
運動，請“亞健康”走開 171
運動的數量決定質量 172
鍛鍊是筆難得的投資 174
張弛有度，享受“慢生活” 175
定期到心靈小屋中休息靜養 176
冥想能讓你變幸福 177
