早起魔法是一本2018年出版的圖書，由機械工業出版社出版
基本介紹
- 中文名：早起魔法
- 作者：[美] 傑夫·桑德斯
- 譯者：雍寅
- 出版時間：2018年8月
- 出版社：機械工業出版社
- 頁數：216 頁
- ISBN：9787111602118
- 定價：35 元
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
早起只是本書的"表面意義"，養成良好的行為習慣也只是幫助你實現人生目標的有效工具，不懈追求個人成長的最高境界，是成為最好的自己！
多數人每天都從無序和混亂中開始，或是漫不經心、沒精打采地起床，無所事事地打發時間。他們沒有收穫，幾乎整天都是在應付差事。
無法掌控自己生活的人不會快樂，因為他們總要花時間應付混亂生活所帶來的難題。掌控自己生活的人是幸福的，他們的時間都用來享受平靜生活所帶來的好處。
清晨時分，萬物寧靜而安詳，鮮有人來打擾，對有些人來說，這是一天當中唯一屬於自己的時間。白天的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間。
意識到生命和時間都緊握在自己手中，這使你擁有不可思議的自主權，也為你提供了更多良機，早起只不過是為你打開了機會的大門。
將健康高效的習慣和人生的宏偉目標一致起來，並堅持不懈地執行，你終將收穫令自己備感驕傲自豪的人生！
圖書目錄
部分 001
凌晨5點奇蹟
引言 早起晨跑：雙重磨鍊 / 002
第1章 凌晨5點 / 005
凌晨5點奇蹟的顯著成效 / 008
找到自己的“凌晨5點” / 009
你準備好在早餐前掌控自己的一天了嗎 / 011
4條承諾 / 013
如何閱讀本書 / 014
關於創新和期望的簡單說明 / 015
快速回顧 早餐前掌控你的一天 / 018
行動計畫 / 018
第2章 追求卓越 / 019
安逸：成功的死敵 / 021
早起的10大好處 / 025
快速回顧 早起如此美妙 / 033
行動計畫 / 034
第3章 滿懷激情地起床 / 035
7步練就晨型人 / 037
早起速成法 / 043
常見問題匯總 / 044
我起來了，然後呢 / 048
快速回顧 夜貓子變身晨型人 / 050
行動計畫 / 050
第二部分 053
凌晨5點藍圖
第4章 萬丈高樓平地起 / 054
成功領航圖 / 055
好的自己 / 057
超級高效能“7步法” / 058
這份藍圖適合你嗎 / 061
忙碌的貝蒂 / 062
第1步：確定人生的宏偉目標 / 064
快速回顧 凌晨5點藍圖和宏偉目標 / 068
行動計畫 / 068
第5章 丟掉年度目標 / 070
為什麼長期規劃不起作用 / 072
眼下 重要的是什麼 / 074
第2步：季度體系 / 076
快速回顧 季度體系 / 087
行動計畫 / 087
第6章 強大的終身習慣 / 089
習慣與季度體系 / 091
第3步：固有習慣和補充習慣 / 093
成功人士的習慣 / 096
實現夢想離不開日常行動 / 099
快速回顧 固有習慣和補充習慣 / 100
行動計畫 / 101
第7章 理想慣例 / 106
第4步：理想慣例 / 108
4種晨間慣例 / 115
設計理想晨間慣例 / 118
快速回顧 設計理想晨間慣例 / 124
行動計畫 / 124
第8章 高效能 / 126
第5步：高效能策略 / 128
要點概括串講 / 140
快速回顧 高效能策略 / 142
行動計畫 / 142
第9章 追蹤進展 / 145
第6步：追蹤進展 / 147
每日反思 / 148
一周反思 / 150
月度反思 / 155
季度反思 / 157
年度反思 / 159
快速回顧 追蹤進展 / 162
行動計畫 / 162
第10章 凌晨5點達人 / 165
第7步：進階策略 / 168
快速回顧 進階策略 / 177
行動計畫 / 177
第三部分 179
凌晨5點行動方案
第11章 行動方案 / 180
30天行動方案 / 182
3步實現凌晨5點奇蹟 / 190
快速回顧 30天行動方案 / 191
行動計畫 / 192
第12章 大膽行動吧 / 193
凌晨5點資源分享 / 196
雄心勃勃的行動清單 / 199
參考文獻 / 201
致謝 / 204
關於作者 / 208
作者簡介
傑夫·桑德斯（Jeff Sanders），演說家、職業教練、高效能培訓師。畢業於杜魯門州立大學戲劇心理學專業，倡導健康生活的超級馬拉松運動員、素食主義者。
