《整理焦慮：每個人都要看的心理自助之書》是一本2022年北京時代華文書局出版的圖書，作者是三木水。
基本介紹
- 書名：整理焦慮：每個人都要看的心理自助之書
- 作者：三木水
- 出版社：北京時代華文書局
- 出版時間：2022年4月
- 頁數：272 頁
- 定價：48 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787569945249
- 出品方：小馬BOOK
本書特色,作者簡介,圖書目錄,
本書特色
從焦慮情緒的來源點出發，通過真實心理諮詢案例進行分析，按照科學的心理學指導方法，幫助讀者看見焦慮的根源，從而能夠正視問題，從而達到疏解焦慮、自我價值修復、和自己和解的目的。
作者曾先後受訓於中英精神分析連續培訓項目、中法精神分析連續培訓項目第三屆、曾奇峰“深耕計畫”（精神分析取向二年連續督導項目）、李小龍精神分析客體關係、李孟潮比昂精神分析、申荷永榮格心理分析、歐文·亞隆心理諮詢案例觀摩與臨床實踐（美國諮詢師協會認證學分）、牛津大學認證課程正念認知療法MBCT系列課程、海靈格家族系統排列系列工作坊，等等。具有深厚的心理學專業背景。
立足於幫助那些被焦慮情緒困擾的中青年讀者群體，通過案例和理論結合的方式，通過科學的方法進行積極的心理暗示，從容做回自己。
一本幫助都市中青年，緩解內心焦慮的心理自助書。 作者通過真實的案例，幫助更多讀者找到焦慮的根源：·為什麼一個月薪2萬的男人，卻只捨得給自己買幾十塊的鞋子？·為什麼你總是不高興？·面對“意外”和“突發事件”，一個完美主義傾向者，如何應對？·一個“社會功能”很好的人，為什麼覺得活得沒勁？·為什麼好友數越多，你越覺得孤獨？·…… 焦慮，是被我們長久忽視和壓抑的情感需求。找到它，面對它，傾聽它，才有可能和它握手言和，好好告別。
這些問題，也許你很想知道答案
作者簡介
三木水：北京大學碩士，浙江大學學士。心理諮詢師，高級婚姻情感諮詢師，親職教育指導師。
受訓於中法、中英等精神分析連續培訓項目，曾奇峰、武志紅等各大心理平台主筆，文章全網閱讀量過億。
圖書目錄
第一部分 焦慮的根源
生活是很多個局，你被困在了哪個局裡？
外面活色生香，為什麼我卻活得沒勁？
和朋友發生衝突，這段關係就死了嗎？
拖延=懶？
晚上不睡，早上不起
安全感不足，你焦慮真的是因為窮嗎？
死亡焦慮：一切焦慮的源頭
第二部分 焦慮和原生家庭有關係嗎？
你的依戀關係是怎樣的？
焦慮的種子，可能來自你的原生家庭
跟自己較勁，痛苦的內在小孩如何面對這複雜的世界？
無法和父母和解，是我的錯嗎？
世上只有媽媽好，只是一個騙局？
第三部分 正視焦慮
人到中年的人生目標：活著，不崩潰
你孤獨嗎？
為何我不敢結束一段讓我痛苦的關係？
誰在閹割我們的需求？
不完美，毋寧死？告別理想化全能自戀
警惕道德綁架，建立穩定的自我
警惕消極的環境
帶著焦慮，仍然可以好好生活
第四部分 找到自我，疏解焦慮
人人皆自戀
與自己和平共處
沒有愛好，小心玩自己
如何找到生活的意義？
情緒化，是因為我們還太幼稚？
情商高不等於人緣好，情商低不等於笨
一定要離開舒適區嗎？
第五部分 焦慮並沒有那么可怕
直面痛苦，會讓你更有力量
哀悼是最好的療愈
對他人說不，對自己說是，建立自我界限
有效獲得安全感
找到現實世界中的資源，離開想像的世界
生活還是會焦慮，可是我已經不一樣
