《改變人生的微習慣》是2022年東方出版社出版的圖書，作者是三浦將。
基本介紹
- 中文名：改變人生的微習慣
- 作者：三浦將
- 譯者：徐凱蒂
- 出版社：東方出版社
- 出版時間：2022年9月1日
- 頁數：264 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787520727532
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
心理教練三浦將認為，從根本上打破當前困境的契機，只始於一個習慣；並且只要養成這一個習慣，就會引發正向的連鎖反應，改變自己的人生。
三浦將運用阿德勒的心理學說為理論基礎，詳細分析了習慣養成對於改寫潛意識的重要性，傳遞給讀者如何利用潛意識的能量來重新塑造積極的行為模式；其次介紹了習慣習得的必經的過程，有助於讀者對自己處在哪個習慣養成的階段有客觀認知。
書中通過大量心理輔導案例，傳授人際交往、智力提升、工作、家庭生活、個人成長等諸多方面如何培養良好習慣。書中還詳細給出了操作步驟和自我評價標準，是很有實用性的習慣養成法。
圖書目錄
卷首語 / 001
序章
一個習慣改變人生
01 一個好習慣帶來的“蝴蝶效應” / 003
02找到能成為“開關”的習慣 / 008
第1章 習慣化的4個階段
01目標：無意識地行動 / 017
02習慣化必經的階段 / 020
03給習慣做減法 / 024
第2章 與潛意識做朋友
01人被潛意識支配 / 029
02潛意識究竟是什麼 / 032
Column1橄欖球選手五郎丸的習慣動作 / 034
03改寫潛意識 / 036
04利用潛意識來“自動操作” / 042
Column2內馬爾碾壓對手的秘密 / 044
第3章 告別半途而廢
01聰明地開始習慣化 / 049
02沒長性的癥結 / 053
03習慣化初期階段最重要的事情 / 058
04成功的臨界點 / 061
第4章 習慣勝於才能
01成功和習慣的關係 / 067
02頂級運動員的習慣 / 071
03習慣化的3個效果 / 075
Column3不管從幾歲開始，大腦能力都能繼續發展 / 077
第5章 找到“能成為開關的習慣”：真正目的和最高目標
01你真正想做的事是什麼 / 083
02明確達到目的的步驟 / 087
03制定最高目標的方法 / 092
04正面表達的效應 / 096
避免三天打魚、兩天曬網的對策
01找到適合自己的做法 / 099
02與愉快的情緒聯結起來 / 101
03找到易於行動的模式 / 104
04找到夥伴很重要 / 106
第6章 改變工作與身體的習慣養成法
改變工作的習慣
01斷舍離的重要性 / 111
02為讀書斷舍離的習慣 / 114
03為做決定斷舍離的習慣 / 118
04以自己為重的習慣 / 122
Column4以自己為重的榜樣：一流棒球運動員的習慣 / 127
05用自己的語言去說話的習慣 / 130
06提升大腦能力的習慣 / 136
07做平時不熟悉的事的習慣 / 140
改變身體的習慣
01每周做幾次料理的習慣 / 143
02改變飲食習慣 / 146
03快樂節食的習慣 / 152
04提升大腦能力的運動習慣 / 157
05最棒的生活改善方式——早起 / 166
06利用身體姿勢改變心理狀態 / 175
Column5用電腦工作時抬高視線的習慣 / 183
第7章 改變人生的習慣養成法
改善溝通的習慣
01溝通左右著人生 / 187
02人們煩惱的根源 / 190
03傾聽很重要 / 193
Column6中層管理者的困境 / 200
04養成承認對方的習慣 / 202
05以目的論來思考的習慣 / 207
滋養心靈的習慣
01金錢在多大程度上影響著幸福感 / 216
02使心靈安定的習慣 / 219
03採取積極看法的習慣 / 230
04改變對可見事物看法的習慣 / 233
05試著旁觀自己的習慣 / 240
作者簡介
三浦將，習慣和潛力方法學專家，Team Dynamics Inc.的代表董事，人力資源開發/組織發展顧問/執行教練，畢業於英國謝菲爾德大學（科學與管理碩士），大阪府立大學工學部畢業。
他的著作《改變自己的習慣力》和《改變他人的習慣力》（均為跨媒體出版）大受歡迎，累計出版超過200,000冊。在全國各地都在積極開展有關“習慣技能”的講座和培訓，以便人們能夠發揮自己的“潛力”並在更大範圍內發揮積極作用。
