支撐抬臀交替摸膝

支撐抬臀交替摸膝是一種拉伸動作，步驟是俯撐在瑜伽墊上，雙腳分開與肩同寬腹部發力向上頂起臀部，同時一側手觸摸對側腳面，然後還原至起始狀態雙手交替進行摸膝。

基本介紹

• 中文名：支撐抬臀交替摸膝
• 類別：拉伸動作

呼吸

摸膝時呼氣，還原時吸氣。

動作感覺

腹部有收縮發力感。