撞牆期，運動學術語，通常發生在第一次作長距離跑步，或者運動一下子之後，身體血糖肝醣都用的差不多後，身體就會轉而代謝脂肪來產生熱量，但是如果能量來源從糖轉化到脂肪銜接的不順利時，就會有一段沒力的時期，這時身體會認為這樣的運動程度已經到達自我設定、無法繼續負荷的極限，肚子疼痛、呼吸困難、肌肉僵硬等徵兆相繼出現，讓人覺得異常疲累，甚至喘不過氣來。
遇到撞牆期，人們會質疑自己再也撐不下去了，容易放棄，但是一旦撐過這個時期，身體就會再次恢復常態，並且將當下的狀況調整為運動狀態，此時運動起來不但健步如飛，還能讓人覺得身心舒暢。
