《提升青少年自尊溝通和應對技能的150個活動》是2021年武漢大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：提升青少年自尊溝通和應對技能的150個活動
- 作者：[美]凱文·格魯澤夫斯基,劉忠純
- 出版社：武漢大學出版社
- 出版時間：2021年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787307227163
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是美國知名娛樂治療師凱文·格魯澤夫斯基專為青少年設計的治療性活動手冊。
全書針對青少年面臨的常見挑戰，如壓力、焦慮、抑鬱、憤怒、霸凌和哀傷等問題，以娛樂療法為基礎，設計了150個小活動。無論是用物準備還是活動步驟，都十分簡潔清晰、切實可行，讓青少年在寓教於樂的氛圍中，放下防備，通過自我探索和創造性表達，培養自尊，提升溝通和應對技巧。
圖書目錄
緒論
第一章 正念
我感受到了什麼
胡思亂想
我在哪兒感覺到它
我腦子裡在想什麼
我喜歡什麼，不喜歡什麼
緊張和釋放
4-4-4-4呼吸法
這么多干擾
培養感恩心態
一次只留意一件事
天上的雲
退後一步
我一天的思維導圖
平靜的瓶子
慈心禪
第二章 自尊
我喜愛的自己
識別自我對話
我做到了這一步
人無完人
什麼對我很重要
我在對自己說什麼
社交媒體告訴我什麼
友誼的破壞因素
善待自己的身體
從錯誤中成長
我夢想的假期
無與倫比的我
小本子記下大目標
流行的價值觀
肯定卡
第三章 溝通技巧
積極傾聽
猜猜我的情緒
留住糖果
真誠地道歉
你能澄清一下嗎
向你的聽眾發表講話
消極型、自信型還是攻擊型
身體姿勢會說話
用你的眼睛傾聽
使用以“我”開頭的陳述
小組辯論
眼神交流
我可以使用一些反饋
通過遊戲交流
我是一個明星
第四章 壓力管理
好壓力與壞壓力
是什麼讓我感到緊張
壓力如何影響我的身體
拖延的壓力
完美主義的壓力
表情壓力球
三個應對技巧
漸進式放鬆
釋放壓力
利用休閒活動來戰勝壓力
對未來的擔憂
家庭壓力
同伴的壓力
成為抗壓的人
學習減輕壓力
第五章 憤怒管理
我如何對憤怒做出反應
是什麼觸發了我的憤怒
宣洩
我身體裡的憤怒
吶喊
我憤怒的後果
社交媒體焦慮
憤怒靶心
憤怒量表
不僅僅是“瘋狂”
停止……呼吸……減輕……
我的冷靜點
冷靜歌單
應對憤怒
別使用以“你”開頭的陳述
第六章 焦慮
焦慮畫像
我的五大擔憂
我的焦慮路線圖
焦慮：不只是一種想法
讓人焦慮的標題
擔憂或焦慮
焦慮反射
焦慮是如何影響我的
當擔憂阻礙你時
焦慮棋盤遊戲
高山冥想
回應恐懼
回應，而非被動反應
我的安全空間
應對焦慮的計畫
第七章 抑鬱
我們彼此相連
動起來，感覺更好
跳發泄舞
全身微笑
填滿我的快樂空間
蒙眼自畫像
遠離你的想法
我的社區，我的資源
擁有感恩之心
快速的聯繫
開始對話
我的閒暇時間表
自我照顧的頭腦風暴
障礙訓練
使用我的才能
第八章 霸凌
什麼是霸凌者
霸凌的類型
比霸凌更嚴重
網路霸凌的螢幕截圖
傷人的話
有主見
這不是你的錯
自信的姿勢
走開沒關係
通過無聲的口號來保持堅強
超級我
我的信心助推器
人多勢眾
在網路世界保持安全
制止霸凌者
第九章 創傷
我經歷過創傷嗎
分享我的故事
創傷不是我的錯
將消極情緒進行分類
創傷閃回
我的創傷觸發因素
拿回我的閒暇時間
抓住你的創傷
應對創傷
讓我感到沮喪的想法
在困難的時刻保持呼吸
五感練習
建立我的支持系統
回顧我的創傷
療愈的肖像
第十章 哀傷
用我自己的話表達哀傷
哀傷是什麼感覺
倖存者內疚
笑也無妨
經歷重大喪失前後
通過創作應對哀傷
在失去後保持健康
自我照顧日程表
你不是一個人
走出哀傷需要時問
我的哀傷日記
回憶盒子
與同伴交談
寫一封信
放手
資源
作者簡介
凱文·格魯澤夫斯基，註冊娛樂治療師，在住宅區實施了近20年的娛樂療法。其中9年就職於戒毒所／心理健康機構，他在那裡親歷了娛樂活動如何能夠幫助和治癒青少年。
凱文還是一名自由作家和文案撰稿人，同時也是The Real Recreation Therapist部落格的創建者。該部落格旨在創建娛樂治療專業人士的線上社區。空閒時，凱文喜歡到戶外探索自然，製作音樂，與妻子、兩個精力充沛的兒子和頑固的小獵犬共度時光。
