《掙脫:史上最強勁的心靈越獄計畫(修訂版)》內容簡介：人的一生是在跌宕起伏中度過的，修煉自己的心靈，建立強大的心靈氣場，就會從苦役般的職場中解脫出來，當自己的身心受困、難以掙脫心靈的枷鎖時，不妨度著讓自己靜下心來，療治受傷的心靈，如此你或許就會發現你的心靈已經成功“越獄”了。
基本介紹
- 書名：掙脫:史上最強勁的心靈越獄計畫
- 出版社：中國華僑出版社
- 頁數：277頁
- 開本：16
- 品牌：中國華僑出版社
- 作者：釋顥
- 出版日期：2014年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787511320889
內容簡介,圖書目錄,序言,編輯推薦,目錄,
內容簡介
《掙脫:史上最強勁的心靈越獄計畫(修訂版)》由中國華僑出版社出版。
圖書目錄
上篇：煉獄篇——再重的枷鎖也鎖不住一顆自由的心
第一章沉重的壓力讓心靈無處安歇
壓力無時不在，無處不在
壓力是健康生活的魔鬼終結者
重壓讓上班族精疲力盡
重壓使家庭失去和諧
因為壓力，人際關係不再協調
壓力讓人們淪為金錢的奴隸
壓力讓年輕人在婚姻上苦惱不堪
重壓讓人的心靈發生扭曲
重壓之下的人們需要心靈的支撐
要對自己的心靈負責
第二章不良的情緒令身心飽受禁錮
別在恐懼中裹足不前
自卑使你束手束腳
抱怨只能讓自己失去更多的機會
孤獨使得你身心愈加緊閉
嫉妒只能讓我們更加絕望
憤怒使得頭腦不再清醒
焦慮讓我們煩躁不安
第三章膨脹的欲望使心靈躁動不安
權力與物質助長著邪惡的欲望
在攀比的榮耀下，人人戴上了虛榮的面具
越想完美，心靈越是備受煎熬
謙虛做人，低頭做事
在他人的目光中喪失自己的本性
贏得了成功，卻弄丟了單純
不要為細微小事斤斤計較到天明
遠離外界的誘惑
拋棄心靈中的浮躁
中篇：行動篇——平靜的心靈可以產生強大的氣場
第一章拒絕做職場的苦役
在工作中學會調整情緒
遠離老闆恐懼症
你也可以“管理”自己的上司
化解升職帶來的困擾
不要搬弄是非，要謹言慎行
不要讓職業倦怠毀了自己的前途
與上司共同成長
好人緣就是職場的助推劑
不滿要適當地表露出來
不要成為現代社會的拿破崙
第二章你也可以成為社交達人
生活離不開朋友
傾訴讓心靈不再沉重
幫助他人就能獲得快樂
玫瑰贈人，手留余香
幽默能夠化解社交困局
學會傾聽他人講話
重視每一個細節
距離才能產生美
寬容可以化解一切矛盾
關愛能夠縮短心靈之間的距離
第三章生活的和諧是主動爭取過來的
幸福家庭是用愛構建出來的
夫妻吵架的藝術
家庭瑣事中也有快樂
及時欣賞生命中的美
發現生活中的美
拒絕攀比心理
鼓勵比埋怨更有效
不要讓嘮叨破壞家庭的和諧
幸福其實很簡單
下篇：釋懷篇——擺脫困惑糾纏，享受自在人生
第一章用感恩卸掉人生的枷鎖
人生需常懷感恩之心
感恩之心讓人們獲得關愛
不要忘了說聲“謝謝”
身邊的每一個人都值得感謝
生活因為感恩而更美好
感恩是一堂人人必修的心靈課
第二章用淡定擺脫焦躁與不安
不要陷入“活得累”的陷阱
嘗試著為自己而活
壓力可以成為一種動力
做一個真正的自我
快樂是一種習慣
在年華的逝去中品味真醇
讓生活變得更有情趣
面對苦難要樂觀
淡定讓人們享受心靈的寧靜
第三章用包容放飛心靈
幫助他人就是幫助自己
放棄錯的就是為了和對的相逢
放下才能更好地拿起
努力改變不如嘗試著接受
想內心快樂就要換一種思維
包容就等於尊重
包容讓心理更加健康
心境寬和才能充滿喜悅
包容讓自己的人生更加寬廣
包容是一種動人的情操
包容會讓我們收穫無窮
第一章沉重的壓力讓心靈無處安歇
壓力無時不在，無處不在
壓力是健康生活的魔鬼終結者
重壓讓上班族精疲力盡
重壓使家庭失去和諧
因為壓力，人際關係不再協調
壓力讓人們淪為金錢的奴隸
壓力讓年輕人在婚姻上苦惱不堪
重壓讓人的心靈發生扭曲
重壓之下的人們需要心靈的支撐
要對自己的心靈負責
第二章不良的情緒令身心飽受禁錮
別在恐懼中裹足不前
自卑使你束手束腳
抱怨只能讓自己失去更多的機會
孤獨使得你身心愈加緊閉
嫉妒只能讓我們更加絕望
憤怒使得頭腦不再清醒
焦慮讓我們煩躁不安
第三章膨脹的欲望使心靈躁動不安
權力與物質助長著邪惡的欲望
在攀比的榮耀下，人人戴上了虛榮的面具
越想完美，心靈越是備受煎熬
謙虛做人，低頭做事
在他人的目光中喪失自己的本性
贏得了成功，卻弄丟了單純
不要為細微小事斤斤計較到天明
遠離外界的誘惑
拋棄心靈中的浮躁
中篇：行動篇——平靜的心靈可以產生強大的氣場
第一章拒絕做職場的苦役
在工作中學會調整情緒
遠離老闆恐懼症
你也可以“管理”自己的上司
化解升職帶來的困擾
不要搬弄是非，要謹言慎行
不要讓職業倦怠毀了自己的前途
與上司共同成長
好人緣就是職場的助推劑
不滿要適當地表露出來
不要成為現代社會的拿破崙
第二章你也可以成為社交達人
生活離不開朋友
傾訴讓心靈不再沉重
幫助他人就能獲得快樂
玫瑰贈人，手留余香
幽默能夠化解社交困局
學會傾聽他人講話
重視每一個細節
距離才能產生美
寬容可以化解一切矛盾
關愛能夠縮短心靈之間的距離
第三章生活的和諧是主動爭取過來的
幸福家庭是用愛構建出來的
夫妻吵架的藝術
家庭瑣事中也有快樂
及時欣賞生命中的美
發現生活中的美
拒絕攀比心理
鼓勵比埋怨更有效
不要讓嘮叨破壞家庭的和諧
幸福其實很簡單
下篇：釋懷篇——擺脫困惑糾纏，享受自在人生
第一章用感恩卸掉人生的枷鎖
人生需常懷感恩之心
感恩之心讓人們獲得關愛
不要忘了說聲“謝謝”
身邊的每一個人都值得感謝
生活因為感恩而更美好
感恩是一堂人人必修的心靈課
第二章用淡定擺脫焦躁與不安
不要陷入“活得累”的陷阱
嘗試著為自己而活
壓力可以成為一種動力
做一個真正的自我
快樂是一種習慣
在年華的逝去中品味真醇
讓生活變得更有情趣
面對苦難要樂觀
淡定讓人們享受心靈的寧靜
第三章用包容放飛心靈
幫助他人就是幫助自己
放棄錯的就是為了和對的相逢
放下才能更好地拿起
努力改變不如嘗試著接受
想內心快樂就要換一種思維
包容就等於尊重
包容讓心理更加健康
心境寬和才能充滿喜悅
包容讓自己的人生更加寬廣
包容是一種動人的情操
包容會讓我們收穫無窮
序言
“單位裁員，我又失業了，心裡十分鬱悶。”
“只是由於一件小事，我們就分手了，內心覺得十分痛苦。”
“在辦公室里沒有人理我，有的人還對我冷嘲熱諷，簡直令我氣憤至極。”
“因為一個發展戰略的失誤，公司陷入了困境，我感覺非常失敗。”
在現實世界中，很多人可能也會經歷與以上相似的挫折、困難或者令自己不開心的事情。
當沉重的壓力向人們侵襲的時候，當不良的情緒徘徊在人們身邊的時候，當膨脹的欲望在人們心底滋長的時候，原本淡定、寧靜的心靈就開始變得無處安歇，在飽受束縛中變得躁動不安。
在外在的壓力以及內在的欲望相互交織侵襲之下，人們失去了健康的身體、溫馨的家庭生活、和諧的人際關係以及積極的工作態度，帶給自己的只是自卑、恐懼、抱怨、孤獨、嫉妒、憤怒、焦慮等心靈毒藥，它們侵害著我們的身心，助長了邪惡的欲望，讓人們徹底淪為了生活的奴隸，使心靈嚴重的扭曲。在心靈的煎熬中，人們在各自的人生旅途中不僅輸掉了自己的事業，更迷失了自我。
有位心理學家曾經說過：“心態是人們真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態將決定誰是坐騎，誰是騎師。”因此，當人們的心靈飽受禁錮的時候，想要實現心靈的越獄，就要積極改變自己的心態，如此便能重塑全新的自我。因為再重的枷鎖也鎖不住自由的心靈。
內心多一些感恩，多一些感謝，束縛在自己身上的心靈枷鎖便能慢慢鬆脫；內心多一些淡定，多一些昂揚向上的心態，便能擺脫內心的焦躁與不安；內心多一些包容，多一些寬和，人們的心靈便能重新得到放飛。
修煉自己脆弱的心靈，建立起強大的心靈氣場，人們就會從苦役般的職場中解脫出來，也可以在社交中練就一身左右逢源的本領，更能夠讓自己的生活變得更加和諧、更加幸福。
總之，人的一生是在跌宕起伏中度過的，有趣味，也有無奈；有平川，也有險阻；有高潮，也有低谷；有成功，也有失落。無論如何，當自己的身心受困、難以擺脫心靈的枷鎖時，不妨試著讓自己靜下心來，治癒受傷的心靈，如此你或許就會發現你的心靈已經成功“越獄”了。
“只是由於一件小事，我們就分手了，內心覺得十分痛苦。”
“在辦公室里沒有人理我，有的人還對我冷嘲熱諷，簡直令我氣憤至極。”
“因為一個發展戰略的失誤，公司陷入了困境，我感覺非常失敗。”
在現實世界中，很多人可能也會經歷與以上相似的挫折、困難或者令自己不開心的事情。
當沉重的壓力向人們侵襲的時候，當不良的情緒徘徊在人們身邊的時候，當膨脹的欲望在人們心底滋長的時候，原本淡定、寧靜的心靈就開始變得無處安歇，在飽受束縛中變得躁動不安。
在外在的壓力以及內在的欲望相互交織侵襲之下，人們失去了健康的身體、溫馨的家庭生活、和諧的人際關係以及積極的工作態度，帶給自己的只是自卑、恐懼、抱怨、孤獨、嫉妒、憤怒、焦慮等心靈毒藥，它們侵害著我們的身心，助長了邪惡的欲望，讓人們徹底淪為了生活的奴隸，使心靈嚴重的扭曲。在心靈的煎熬中，人們在各自的人生旅途中不僅輸掉了自己的事業，更迷失了自我。
有位心理學家曾經說過：“心態是人們真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態將決定誰是坐騎，誰是騎師。”因此，當人們的心靈飽受禁錮的時候，想要實現心靈的越獄，就要積極改變自己的心態，如此便能重塑全新的自我。因為再重的枷鎖也鎖不住自由的心靈。
內心多一些感恩，多一些感謝，束縛在自己身上的心靈枷鎖便能慢慢鬆脫；內心多一些淡定，多一些昂揚向上的心態，便能擺脫內心的焦躁與不安；內心多一些包容，多一些寬和，人們的心靈便能重新得到放飛。
修煉自己脆弱的心靈，建立起強大的心靈氣場，人們就會從苦役般的職場中解脫出來，也可以在社交中練就一身左右逢源的本領，更能夠讓自己的生活變得更加和諧、更加幸福。
總之，人的一生是在跌宕起伏中度過的，有趣味，也有無奈；有平川，也有險阻；有高潮，也有低谷；有成功，也有失落。無論如何，當自己的身心受困、難以擺脫心靈的枷鎖時，不妨試著讓自己靜下心來，治癒受傷的心靈，如此你或許就會發現你的心靈已經成功“越獄”了。
編輯推薦
《掙脫:史上最強勁的心靈越獄計畫》編輯推薦：心態是人們真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，當人們的心靈飽受禁錮的時候，想要實現心靈的越獄，就要積極改變自己的心態，如此便能重塑一個全新的自我，因為再重的枷鎖也銬不住自己的心靈。
目錄
上篇：煉獄篇
再重的枷鎖也鎖不住一顆自由的心
第一章 沉重的壓力讓心靈無處安歇/2
壓力無時不在，無處不在/2
壓力是健康生活的魔鬼終結者/6
重壓讓上班族精疲力盡/9
重壓使家庭失去和諧/12
因為壓力，人際關係不再協調/16
壓力讓人們淪為金錢的奴隸/19
壓力讓年輕人在婚姻上苦惱不堪/22
重壓讓人的心靈發生扭曲/25
重壓之下的人們需要心靈的支撐/29
要對自己的心靈負責/32
第二章 不良的情緒令身心飽受禁錮/36
別在恐懼中裹足不前/36
自卑使你束手束腳/39
抱怨只能讓自己失去更多的機會/42
孤獨使得你身心愈加緊閉/45
嫉妒只能讓我們更加絕望/48
憤怒使得頭腦不再清醒/51
焦慮讓我們煩躁不安/54
第三章 膨脹的欲望使心靈躁動不安/58
權力與物質助長著邪惡的欲望/58
在攀比的榮耀下，人人戴上了虛榮的面具/61
越想完美，心靈越是備受煎熬/65
謙虛做人，低頭做事/69
在他人的目光中喪失自己的本性/73
贏得了成功，卻弄丟了單純/76
不要為細微小事斤斤計較到天明/80
遠離外界的誘惑/84
拋棄心靈中的浮躁/89
中篇：行動篇
平靜的心靈可以產生強大的氣場
第一章 拒絕做職場的苦役
第二章 你也可以成為社交達人
第三章 生活的和諧是主動爭取過來的
下篇：釋懷篇
擺脫困惑糾纏，享受自在人生
第一章 用感恩卸掉人生的枷鎖
第二章 用淡定擺脫焦躁與不安
第三章 用包容放飛心靈
再重的枷鎖也鎖不住一顆自由的心
第一章 沉重的壓力讓心靈無處安歇/2
壓力無時不在，無處不在/2
壓力是健康生活的魔鬼終結者/6
重壓讓上班族精疲力盡/9
重壓使家庭失去和諧/12
因為壓力，人際關係不再協調/16
壓力讓人們淪為金錢的奴隸/19
壓力讓年輕人在婚姻上苦惱不堪/22
重壓讓人的心靈發生扭曲/25
重壓之下的人們需要心靈的支撐/29
要對自己的心靈負責/32
第二章 不良的情緒令身心飽受禁錮/36
別在恐懼中裹足不前/36
自卑使你束手束腳/39
抱怨只能讓自己失去更多的機會/42
孤獨使得你身心愈加緊閉/45
嫉妒只能讓我們更加絕望/48
憤怒使得頭腦不再清醒/51
焦慮讓我們煩躁不安/54
第三章 膨脹的欲望使心靈躁動不安/58
權力與物質助長著邪惡的欲望/58
在攀比的榮耀下，人人戴上了虛榮的面具/61
越想完美，心靈越是備受煎熬/65
謙虛做人，低頭做事/69
在他人的目光中喪失自己的本性/73
贏得了成功，卻弄丟了單純/76
不要為細微小事斤斤計較到天明/80
遠離外界的誘惑/84
拋棄心靈中的浮躁/89
中篇：行動篇
平靜的心靈可以產生強大的氣場
第一章 拒絕做職場的苦役
第二章 你也可以成為社交達人
第三章 生活的和諧是主動爭取過來的
下篇：釋懷篇
擺脫困惑糾纏，享受自在人生
第一章 用感恩卸掉人生的枷鎖
第二章 用淡定擺脫焦躁與不安
第三章 用包容放飛心靈
