排毒生活蓄毒生活

內容介紹

《排毒生活,蓄毒生活》從印度傳承五千年的古老養生智慧與現代科學相結合的視角，重新詮釋這些命題，一定能給你全新的感悟。日本醫學博士、國際馬哈里希阿育吠陀資格醫師蓮村誠，教授你如何從生活實現幸福人生！飲食、生活、情緒、心理，無一不影響著一個人的整體健康，如何遠離代謝綜合徵、容易疲勞、失眠、感冒、過敏症等現代人人人自危的陷阱？如何擺脫抑鬱、心理脆弱並最終獲得幸運，實現幸福？

作者介紹

蓮村誠，1961年出生。畢業於東京慈惠會醫科大學，醫學博士，國際馬哈里希阿育吠陀資格醫師。

曾任職於東京慈惠會醫科大學神經病理研究室。1992年參加荷蘭馬哈里希吠陀大學醫師研修課程。目前從事醫療工作之餘，還致力於推廣馬哈里希吠陀醫療，被譽為日本阿育畎陀第一人。

著書包括《奇妙、的阿育吠陀》(知玄舍)，《生命禮讚》、《生命的治療》(綜合法令出版社)等。

作品目錄

阿育吠陀基礎知識1第一章代謝綜合徵周末慢跑——通向代謝綜合徵9 下班後健身——通向代謝綜合徵12 餐餐吃好——通向代謝綜合徵17 大量食用魚或黏性食品——通向代謝綜合徵20 三餐因體質而異——通向良好體重25 實踐1 不適合運動的人群或情形29 專欄1 白開水的製作方法30第二章容易疲勞食用高營養食物——通向容易疲勞35 午睡解乏——通向容易疲勞39 大量運動——通向容易疲勞43 周末補覺——通向容易疲勞46 清晨散步——通向活力49 實踐2 理想的早起方式52第三章失眠就寢太遲——通向失眠55 傍晚稍事休息——通向好眠58 睡前飲酒——通向失眠62 洗頭後自然風乾——通向失眠65 睡前整理書桌——通向好眠68 實踐3 好眠作息法則71 專欄2 護理用芝麻油的製作方法72第四章便秘消解隱形便秘——通向健康排便75 強忍哈欠或打嗝——通向便秘79 喝涼水助排便——通向便秘83 多吃膳食纖維性食物——通向便秘86 散步——通向健康排便90 實踐4 健康排便法則93第五章感冒口中發苦吃糖——通向感冒97 午餐後喝咖啡——通向感冒100 食用油分少的料理——通向感冒103 早晚用涼水漱口——通向感冒106 善意的謊言——通向感冒109 實踐5 生命能的飲食方式112 專欄3 印度酥油的製作方法113第六章皮膚炎症一點小事就煩——通向皮膚炎症117 每天食用芝麻油——通向皮膚炎症120 就餐時喝牛奶——通向皮膚炎症123 餐後飲用冰茶——通向皮膚炎症127 晚餐不遲於晚9點——通向好肌膚131 實踐6 增加生命能的生活方式135第七章過敏症晚餐後吃甜食——通向過敏症139 嗜食小麥食品——通向過敏症143 日光浴——通向過敏症146 赤足健康法——通向過敏症150 半身浴——通向神清氣爽153 實踐7 健康飲食法則156第八章抑鬱症強忍淚水——通向抑鬱症159 早餐吃飽——通向抑鬱症162 常吃久置的料理——通向抑鬱症166 積攢物品——通向抑鬱症169 早晨泡澡——通向神清氣爽172第九章心理脆弱努力——通向心理脆弱177 滿足自己的願望——通向堅強182 孩子過早教導——通向心理脆弱185 從小高強度鍛鍊——通向心理脆弱189 25歲前避免發生性行為——通向堅強192第十章幸運好人不是人生目標——通向幸運197 逃避恐懼——幸運遠去200 壓抑憤怒——幸運遠去203 控制情緒——幸運遠去207 造福世間——通向幸運210實踐篇了解自己的體質天生體質測試217 體質偏離測試223 消化力測試227 生命能測試231 未消化物測試235附錄各體質相宜的飲食、生活方式風能量強的人245 火能量強的人250 水能量強的人255

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