《掌控情緒：化解焦慮、抑鬱、神經質的高效情緒管理術》是2020年中國法制出版社出版的圖書，作者是[美]肖恩·史密斯 (Shawn T. Smith)。
基本介紹
- 書名：掌控情緒：化解焦慮、抑鬱、神經質的高效情緒管理術
- 作者：[美]肖恩·史密斯 (Shawn T. Smith)
- 類別：心理學·情緒控制
- 譯者：張勁弟, 杜峰
- 出版社：中國法制出版社
- 出版時間：2020年04月
- 頁數：242 頁
- 定價：36 元
- 開本：880*1230
- 裝幀：平裝
- ISBN：978-7-5216-0843-4
主要內容,作者簡介,本書目錄,
主要內容
每個人都有情緒，情緒並不可怕，可怕的是你控制不住自己的情緒。你要知道，掌控情緒的關鍵不在於咬牙切齒地克制，不在於倉皇無措地逃避，而在於切斷大腦的自動化反應，建立起新的情緒通道。
本書顛覆性地從進化心理學和神經生物學的視角來解釋人們的情緒。結合作者多年的臨床實踐經驗，從生活的細微處著手，通過十餘種操作性極強的情緒控制技巧，告訴你如何直擊要害地擺脫大腦的控制，掙脫負面情緒的枷鎖，實現真正的情緒掌控。
作者簡介
肖恩·史密斯（ShawnT.Smith）博士是美國知名的心理諮詢師，對情緒控制有深入的研究，他的理論影響了千千萬萬人的生活。他曾在多個地方展開臨床工作，現就職於美國科羅拉多州丹佛市一家著名私人心理診所。代表作有暢銷書《用男人的思維和男人談戀愛》。
本書目錄
第一部分憂慮機器
TheWorryMachine
第一章有代價的保護
第二章大腦的一天
第三章放手讓大腦做自己的事
第二部分開心不歸大腦管
HappinessIsNotYourMind’sJob
第四章大腦如何善用歷史
第五章大腦的曲解和偏見
第六章人生價值和行動
第三部分大腦的四個“詭計”及我們應如何應對
FourWaysOurMindsCoerceUsandWhatWeCanDoAboutThem
第七章歷史再現
第八章王牌想法與雙重標準
第九章悲觀思維
第十章權宜之計
第四部分心情、生活方式和心理彈性
Mood,Lifestyle,andPsychologicalFlexibility
第十一章歡迎來到你的情緒世界
第十二章掌握基本的生活方式
