《挖掘內向優勢：安靜的閃光點》是一本2023年中國科學技術出版社出版的圖書，作者是[日] 榎本博明。
基本介紹
- 書名：挖掘內向優勢：安靜的閃光點
- 作者：[日] 榎本博明
- 譯者：顏梟
- 出版社：中國科學技術出版社
- 出版時間：2023年1月1日
- 頁數：232 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787504698186
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
最近應酬減少，終於鬆了一口氣；
與別人在一起時很不自在；
有人說我“熟了以後性格就完全不一樣了”……
有這些表現的你，很可能是“隱性內向”者。
本書作者提出一個新的概念——“隱性內向”，它區別於傳統意義上的內向型性格。一些人看起來善於交際，但往往會在人際交往中感到勉強和疲憊，需要獨處來恢復內心的能量。
本書介紹了“隱性內向”者的行為和心理，列舉了“隱性內向”者不善於應對的11個場景，並逐一提出了解決方案。
除了“隱性內向”者，外向型性格的人也可以通過本書了解“隱性內向”者的心理和行為，從而更好地與之相處。
作者簡介
[日]榎本博明 ，心理學博士。
曾任川村短期大學講師、加利福尼亞大學客座研究員、大阪大學研究生院副教授等職，現在擔任MP人類科學研究所所長。
著有《酸葡萄效應：為什麼總有人莫名其妙地討厭你》《內向所以成功》《你的原則，要有分寸地說出來》《好性格是管教出來的》等多部暢銷書。
圖書目錄
第一章 你為何會因為一點小事就心力交瘁？ 001
這種煩惱只有我才有？ 003
常見煩惱1 很難與他人一同行動 004
明明是和熟悉的人在一起，卻總想快點回家 004
很難適應每天都要一起吃午餐的習慣 005
“和別人在一起會覺得疲憊”這並不稀奇 006
大多數看似開心的人實則都很疲憊 007
常見煩惱2 回顧一日言行時開始自我厭惡 008
不停地後悔“那個不當言論” 008
瞻前顧後並不是件壞事 010
常見煩惱3 難做決斷，容易猶豫不決 010
遇事難以當機立斷，讓周圍的人著急 010
無法馬上決斷是忠於自我的證明 011
常見煩惱4 抓不住會議與閒聊時的發言時機 013
還在考慮發言是否偏離重點時，話題就已經轉換 013
關鍵時刻無法展現自我 014
常見煩惱5 討厭行為舉止粗野的人 016
提心弔膽於他人肆無忌憚的言論 016
常見煩惱6 難以適應與他人共用房間與宿舍生活 018
即便是和親近的人同住一間房，也很難睡著 018
無法適應學生宿舍與員工宿舍生活 020
常見煩惱7 長時間的對話令人疲憊不堪 021
長時間的會議與小組學習令人疲憊 021
比起團隊討論更喜歡獨自鑽研 022
在會議室中，比起議題更在意其他事物 023
常見煩惱8 總是對自己的失誤耿耿於懷 025
犯錯被指責了的話會非常在意 025
會討厭那些犯了錯誤還不知悔改的人 026
常見煩惱9 因為工作與考試而倍感壓力 028
不管做了多少準備都還是會緊張 028
考慮所有風險，被焦慮所支配 029
常見煩惱10 將對方的期待凌駕於自身意願之上，讓自己很累 031
做出不辜負別人期待的反應 031
無法開口批評下屬與後輩 031
無法拒絕不想去的邀請 033
性格內向，但也試圖回應對方期待 034
第二章 認識自己的內心 037
自我中心文化與關係文化 039
與人交談時感到疲憊的理由 041
即便對方是同事、朋友，在交往中也仍然覺得疲憊 044
心思細膩的人多有社恐傾向？ 046
社交恐懼感強烈與微弱的人 048
有強烈社交恐懼的人難與人產生“牽絆”？ 050
榮格提出的心理外向型與內向型理論 052
外向型與內向型的檢驗測試 055
內向型人格的人為何容易疲憊？ 058
自我意識強烈的人容易消耗內心能量 059
第三章 那份疲憊或是來自隱性內向？ 063
隱性內向的人增加 065
酒局後陷入自我厭惡的消極情緒中 066
不想參加儘是初次見面人的酒局，是“隱性內向”作祟？ 067
你是會主動邀請別人一起玩耍的類型嗎？ 069
性格外向的人從小就容易受歡迎 070
這是幽默的孩子更受歡迎的時代 072
只因不善言談，便低人一等？ 074
為了獲得成功，你必須表現得外向 076
因為性格內向而自卑 078
就因為獨自吃飯被大家嘲笑落單？ 080
社交軟體助長“落單恐懼”之風 082
內向型的人會根據場合表現得判若兩人 084
在聚會上活躍到引人側目的人，實際是性格內向的人？ 085
現代社會輕視了內向型性格的價值 086
性格內向並不丟臉 088
第四章 具有高敏感型人格的人大多性格內向 091
為自己的異常敏感而煩惱的高敏感人士 093
每4個人中就有1個人從小就容易敏感 094
高敏感人士的四大心理特徵 095
內向型與外向型的心理特徵 096
性格內向的人與高敏感人士不為人知的強大力量 100
內向型與外向型的大腦功能差異 103
性格與遺傳因素密切相關 104
日本人中性格敏感又社恐的人很多 106
第五章 內向型的常見煩惱與應對措施 109
場景1 會議上不敢大膽發言 111_x005f應對措施 放輕鬆，想想“其實大家沒那么在乎你” 113
場景2 調動工作及轉換班級時，需要時間適應新環境 116
應對措施 意識到這份憨厚才是成長的養分 117
場景3 不知不覺就採取了防禦的姿態 120
應對措施 冷靜審視自己的心理特性，放下偏見 122
場景4 過於在意初次見面的人 123
應對措施 告訴自己“你沒必要讓自己看上去比實際更好” 125
場景5 交朋友要花很長時間 127應對措施 即使被拒絕也沒什麼可失去的 129
場景6 說話不夠風趣 130_x0007_應對措施 比起當“有趣的人”，倒不如做一個“能讓人安心的人” 131
場景7 不擅閒聊，無法控場 133應對措施 不要把不擅閒聊當成是一個憂心的煩惱 135
場景8 因為過度表現而陷入自我厭惡 137_x0007_應對措施 即使你不勉強自己活躍氣氛，也不會有人對此不滿 138
場景9 因為不擅長而懶得參與集體活動 140應對措施 在自己的內心中確定好優先順序 142
場景10 與成為全場焦點的外向型人相比，容易喪失自信 144
應對措施 意識到與人比較是因為自己焦慮 145
場景11 對任何事都過分憂慮 147
應對措施 將過分憂慮轉化為自身優勢 148
第六章 內向型人格的優勢就在於此 151
內向型人格的弱點背後隱藏著優點 153
不要被能說會道的人所壓制 155
一件事在腦海中揮之不去 158
焦慮的作用 160
將防禦性悲觀主義中的負面因素轉化為力量 162
自省的習慣會增強進取心 164
內向型人特有的堅持可以激發想像力 166
不滿足於現實，有理想主義傾向 168
將時刻存疑的態度轉變為優勢 170
比起泛泛之交更適合深入的人際關係 172
對他人內心的痛苦和脆弱有高度共鳴 175
能夠專注於工作也是你的強項 177
正因為難以融入社會，才能有自己的想法 179
其實很適合與人交往的相關工作 181
如果性格內向的人成為領導者的話 184
居家辦公有利於性格內向的人 187
第七章 擺脫那個被牽著鼻子走的自己 191
讓你痛苦的那個習慣，恰恰是內向型人的優勢 193
不擅於融入周遭環境，是因為保有本心 194
正因為難以適應環境，所以才能創造新的價值 195
意識到強烈的焦慮感是你的力量 197
先緩解對方的社恐情緒 198
你不必勉強自己成為一個社交達人 200
交一個可以對其敞開心扉的夥伴 203
了解外向者的特徵，才能避免煩躁 206
讓他們了解到真實的自己 208
摸索與團隊的獨立關係 209
擁有回歸本真的時間和空間 212
結束語 215
