《拖延心理學入門（完全圖解版）》是2022年中國紡織出版社有限公司出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：拖延心理學入門（完全圖解版）
- 出版時間：2022年1月1日
- 出版社：中國紡織出版社有限公司
- ISBN：9787518076239
內容簡介,目錄,
內容簡介
拖延是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。本書從多方面講述了拖延症的形成原因、危害，對人們的影響以及通過自我控制、制訂目標、管理時間、提高執行力等方法來擺脫拖延糾纏、戰勝拖延頑疾，讓讀者清楚地、全面地認識拖延症，從而更好地面對它、擺脫它、戰勝它。
目錄
第1章 拖延心理的陷阱：別踏入拖延的沼澤 001
拖延的形式和症狀有哪些 002
持續克服拖延心理，放下“明日復明日”的藉口 007
“拖延症候群”的信號有哪些 011
你能跳出拖延的習慣性怪圈嗎 017
別讓自己陷入越拖延壓力越大的惡性循環中 023
第2章 拖延心理的博弈：為什麼最終選擇拖著 029
拖延行為的產生是先天形成還是後天所致 030
別小看了行為的模仿和學習 035
寬容，讓我們不斷地拖延 040
因為對抗焦慮，你認為晚一點執行也可以 044
自我保護的目的，你認為不必要出類拔萃 049
第3章 拖延的心理危害：別讓拖延成為心理最大的壓力 053
拖延讓你總是沉溺在悲觀的情緒之中 054
拖延造成你的壓力：妥協只是揮霍時間的藉口 059
拖延造成你的自我評價：我本來就不行 063
拖延造成你缺乏動力：不思進取而滿足現狀 066
第4章 拖延心理的癥結：你會變成“拖拉機斯基” 069
拖延與懶惰，如影隨形 070
對失敗的焦慮：萬一失敗了怎么辦 074
“決策恐懼症”：人們為什麼害怕決策 077
在潛意識裡害怕成功 082
你真的享受拖延帶來的劣質快感嗎 086
第5章 不找藉口的心理策略：積極地甩掉拖延的尾巴 091
藉口總是拖延的擋箭牌 092
所有的拖延藉口都是會被識破的口是心非 097
負責的人，不需要藉口 101
第6章 戰勝抱怨的心理策略：做個不拖拉不抱怨的人 105
習慣性抱怨導致拖延心理的產生 106
從不浪費時間的人，沒有工夫抱怨時間不夠 110
調整心情，做個不拖拉不抱怨的人 114
與其抱怨環境，不如用行動來改變自己 118
第7章 消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生 121
懶惰只會耗空我們的時間和生命 122
抵制負面情緒侵蝕工作熱情 126
職場機遇鐘情於勤奮不拖延的人 131
做點分外事，其實不吃虧 135
第8章 拒絕完美的心理策略：終結完美主義者的拖延症 139
追求細枝末節上的完美只會耗費過多時間 140
摒棄完美主義，抓大放小隻做有意義的事 144
完成比完美更靠譜 148
第9章 高效執行的心理策略：在行動中趕走拖延的小偷 153
快速決定：拖延會毀掉好的決策 154
幸運總是降臨在不拖延、搶占先機的人身上 158
形成條理，優先處理最重要的事 161
第10章 心念目標的心理策略：讓你找到動力不再拖延 165
目標明確，不在瞎忙中浪費時間 166
按部就班，做好每個步驟 170
做好職業規劃，目標明確才更有動力 175
審時度勢，及時檢查和修整你的目標 179
參考文獻 183
