抑鬱，你好

內容簡介

抑鬱症是一種會給日常生活帶來障礙的、令人感到非常痛苦的疾病，有很多人為了從這種痛苦中解脫出來，甚至走上了自殺的道路。不僅是患者本人，抑鬱狀態對患者家人和朋友來說也是非常痛苦的。只要能夠正確認識、了解抑鬱症，配合正確的方式治療，抑鬱症患者可以走出抑鬱的陰影，在自己的人生中發現新的喜悅，很好地工作、經營自己的家庭、利用興趣愛好來享受自己的人生。

圖書目錄

Part 1 認識抑鬱

一、他們是抑鬱了嗎

不對勁的小琪

煩惱的黃先生

抑鬱情緒不是抑鬱症

二、怎樣診斷抑鬱症

不要被誤導

抑鬱症症狀和診斷標準

其他必要條件

從新的觀點來看抑鬱症

小琪是得了抑鬱症嗎

三、抑鬱症有哪些類型

雙相心境障礙

產後抑鬱症

季節性抑鬱症

老年抑鬱症

Part 2 誰在抑鬱

一、人們怎么得了抑鬱症

壓力

信息量過剩

腦內功能性失調

身體疾病

性格因素

二、如何與抑鬱症患者交往

不要激勵抑鬱症患者

“默默傾聽”比“鼓勵”更有效

因無法預知未來而感到不安

陪伴患者與安排自己的生活

內心充滿“終究會好”的信念

抑鬱症患者有自殺危險嗎

Part 3 告別抑鬱

一、為什麼需要藥物治療

SSRI類藥物

SNRI類藥物

三環類抗抑鬱藥物

其他抗抑鬱藥物

二、如何釋放壓力、平衡情緒

腹式呼吸法

漸進性肌肉放鬆法

自律訓練法

音樂放鬆減壓法

三、如何改變思維方式

情緒ABC理論

認知情緒療法

四、不蓄積壓力的生活方式

良好的睡眠使大腦獲得充分休息

找到屬於自己的樂趣

建立良好的人際關係

煩惱和問題不要一個人扛

作者簡介

郭本禹，博士，教授，博士生導師。兼任中國心理學會理論心理學和心理學史專業委員會秘書長、《心理學探新》編委。主要從事理論心理學、心理學史和德育心理學的研究與教學工作。先後主持國家和省部級課題“道德認知發展理論與我國完整德育模式的構建”等10多項。在《心理學報》《心理科學》等學術刊物上發表論文90多篇，先後出版專著、主編、譯著、編著心理學書籍20多部。獲得省部級科研、教學獎勵10項，其中江蘇省哲學社會科學優秀成果一等獎2項、二等獎1項、三等獎5項，江蘇省高等教育教學優秀成果一等獎2項。

抑鬱，你好

基本介紹

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