《找到你的活力密碼》是2023年華齡出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：找到你的活力密碼
- 作者：［美］麥可·布勞斯（Michael Breus） 斯泰茜·格里菲思（Stacey Griffith）
- 譯者：楊雪菲
- 出版時間：2023年7月
- 出版社：華齡出版社
- ISBN：9787516925508
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
你累嗎？你是否了解這樣一個事實：疲勞之所以成為現代人的常態，不僅是因為生活節奏的加快，更是因為很多人的生活方式與身體節奏衝突，卻不自覺或不知如何調整？
人體就是一節能量電池，只有減少能量損耗，時刻補充能量，才能良好且更有效地運轉。本書是一本從根源上幫助讀者緩解疲勞狀態、挖掘內在能量的健康生活類圖書。
讀者將在兩位作者“睡眠醫生”麥可·布勞斯與“健身專家”斯泰茜·格里菲思的貼心指導下，通過基礎知識的吸納與單個案例的視角，（1）逐步了解身體的能量從何而來，又如何變化，（2）認識自身天生的運轉節奏（與體質類型相對應的代謝類型 睡眠類型），確定專屬的充能檔案類型（你可能是這10種類型之一：快型獅、中型獅、慢型獅、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），（3）獲得為期4周的督導和一張可以在未來長期套用的日程表。終綜合的成果是，能夠與自己的DNA合作，重新安排生活，在正確的時機，利用簡單易行且不耗時的小事，自然地大化自己的能量，充分地給身體充能和供能。
圖書目錄
序 言 解鎖你的秘密能量儲備
第一部分 從筋疲力盡到充滿能量
第1章 評估能量等級
第2章 確定充能檔案類型
第3章 靜息能量：高質量睡眠為身體充滿電
第4章 運動能量：每天5×5運動計畫讓能量翻倍
第5章 進食能量：何時吃比吃什麼更重要
第6章 情緒能量：積極情感讓能量快速上漲
第二部分 找到你的充能方案
第1章 中型熊的充能方案
第2章 慢型熊的充能方案
第3章 中型狼的充能方案
第4章 慢型狼的充能方案
第5章 快型獅和中型獅的充能方案
第6章 慢型獅的充能方案
第7章 快型海豚和中型海豚的充能方案
第8章 慢型海豚的充能方案
第9章 與生命中重要他人相處的注意事項
第三部分 一生的能量
第1章 全年的能量變化
第2章 能量和健康
第3章 最後的注意事項
致謝
作者簡介
麥可·布勞斯（Michael Breus）
美國睡眠專家、臨床心理學家、喬治亞大學臨床心理學博士，專攻睡眠障礙，是目前僅有的168位未讀過醫學院就通過美國睡眠醫學學會考試的心理學家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理時鐘”理論，將人的晝夜節律分為獅型、熊型、狼型和海豚型。他還治療過眾多名人和運動員，並為其他睡眠醫生、睡眠顧問提供培訓。2021年，《讀者文摘》將布勞斯評為“加利福尼亞州佳睡眠專家”。
布勞斯著有多本與睡眠研究相關的圖書。他的第①本書《晚安：睡眠醫生改善睡眠和健康的4周計畫》（Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health）是亞馬遜百強暢銷書，好評如潮。此外，他所著的《睡眠醫生的飲食計畫》（The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep）一書，開創性地探討了高質量睡眠和新陳代謝之間的關係及其背後的科學。
布勞斯長期致力於睡眠衛生的科普事業，其深厚專業素養與淺白的解釋技巧，使其廣受觀眾與讀者的歡迎。他經常在主流媒體分享觀點，包括曾在美國超長壽健康節目《奧茲醫生秀》上亮相40多次，定期為《今日心理學》撰稿，並在WebMD擔任了10餘年的睡眠專家。
斯泰茜·格里菲思（Stacey Griffith）
美國知名健身品牌SoulCycle的聯合創始人兼大師級教練，在SoulCycle教學近20年時間，也是該平台收入高的明星教練。格里菲思本人擁有超30年健身經驗，學員包括麥當娜、妮可·基德曼、朱迪·福斯特等知名人士。
除《找到你的活力密碼》外，斯泰西·格里菲思還著有 《從零開始的兩次轉折》（Two Turns from Zero），並與薩拉·雷格（Sara Wragge）共同主持著一檔流行健康類播客《道》（The Way）。此外，斯泰西·格里菲思多次出現在 《紐約時報》《華爾街日報》《名利場》上，並曾作為激勵人，參與奧普拉的全美巡迴勵志演講“你想要的生活”，觸達美國84個城市的17 000人。
斯泰西·格里菲思也在嘗試更多領域，如沃爾瑪推出的高運動服和游泳品牌Love & Sports，便由她與時裝設計師米歇爾·史密斯（Michelle Smith）聯合打造。
