《打開心靈之門——自我心理調控手冊》是2021年化學工業出版社出版的圖書,作者是袁紅、姜榮環、王昆。
基本介紹
- 中文名:打開心靈之門——自我心理調控手冊
- 作者:袁紅、姜榮環、王昆
- 出版社:化學工業出版社
- ISBN:9787122377685
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
現代社會,生活節奏快、壓力大,不同的人都會有不同程度的情緒波動和心理壓力。蓄積在心中的壓力,如果得不到及時的紓解,長此以往,會影響到身心健康。自我心理調控是應對心理問題最有效的手段之一。本書通過作者多年從事心理諮詢工作積累的經驗、方法與案例,用生動的語言向讀者講述如何識別情緒、管理情緒,進行自我心理調控,以期使讀者打開心理之門,保持淡定、從容的心態,提高生活的幸福感和滿足感。
本書適用於心理壓力較高、情緒波動較大的普通大眾。
圖書目錄
心理健康頻道1 1
人生小故事:享受交往的樂趣,不要把自己變成“孤島”1
心理驛站:在人生不幸時,用情緒自救4
面對失去4
心理透視:女巫的寶石5
心理減壓:ABC三部曲7
心理健康頻道2 9
專題開講:如何區分心理問題和思想問題9
心理娛樂場:心理減壓操,簡單又有效11
亞健康狀態自測12
心理調控的方法14
心靈雞湯17
心理健康頻道3 18
走進心理諮詢18
專題開講:成功需要具備的心理素質19
了解心情兩步走:如何面對每天不開心的事情21
心理健康頻道4 23
做自己的諮詢師,調節“負情緒”23
官兵減壓用“心”招25
積極心態帶來幸運26
基層“心”聲28
心理健康頻道5 31
心理平衡自我調節方法31
心理哲理:大魚吃小魚32
心激勵:樹的標準33
退伍要定34
快樂密碼:態度決定快樂指數36
心理健康頻道6 38
巧妙運用16種負面情緒38
心理與生活:聽的藝術41
心理小故事:兩個和尚42
駕駛員的心理調適43
微笑45
心理健康頻道7 47
快樂密碼:大腦情緒天生有別47
心理講堂:擦亮你的性格48
良好性格的培養49
心理遊戲:畫出你的情緒地圖50
識別焦慮51
心理健康頻道8 53
快速解壓的10個小習慣53
心理與生活:聰明的小男孩56
你的適應能力強嗎?56
快樂密碼:快樂就在你心中59
心理健康頻道9 61
拯救“抑鬱”,關愛健康61
夢中顏色代表的意義63
心理透視65
心理遊戲:情緒表達69
心理健康:人人都需要心理諮詢70
心理健康頻道10 72
逆境是人生的試金石72
人生故事:只差一遍雞叫——多一分堅忍,多一分成功74
消除心理壓力的方法76
心理健康評價標準78
心理健康頻道11 81
格式塔自我心理療法81
心理透視:“半杯水”83
適合中國人的十大減壓方法84
保健諺語輯錄85
心理健康頻道12 87
心理減壓保健操87
心理透視:森林木屋89
蝴蝶引起的風暴93
什麼情況下應該去看心理醫生94
心理健康頻道13 97
人生小故事:巧妙的反擊——幽默97
自感健康的心態不可少98
心理減壓:唱走壞心情,唱出好情緒99
心理透視:點菜看性格102
心理健康頻道14 104
人生小故事:永不掙脫的水牛——思維定式104
心理減壓:哭泣不宜超過15分鐘107
心理透視:拿杯子與你的欲望108
抑鬱症常被偽裝109
心理健康頻道15 110
心理透視:你是一個懂得感恩的人嗎?110
心理健康的判別標準111
如果你尋找快樂,你就會找到快樂113
哭是一種最簡單的宣洩方法115
過度關注身體怎么辦116
心理健康頻道16 118
人生小故事:生死邊緣的徘徊——抑鬱118
別讓生命留下遺憾120
裝笑:簡單而有效的自救方法121
心理透視:強盜打劫123
心調節:讓心情快樂的方法124
心理健康頻道17 126
人生小故事:特殊的尋找者——完美主義126
笑是人類生來就有的情緒藥129
心理驛站:四種方法給心靈療傷131
心靈雞湯:因為有了你——精神131
心理透視:你也可以解夢133
心理健康頻道18 135
人生小故事:突來的困惑——憂鬱症135
心情抑鬱者吃什麼137
人生小故事:在不幸中心存期盼,而不是心存絕望138
心理透視:從熬夜習慣測性格140
心激勵:自信為我當啦啦隊141
心理健康頻道19 143
生病時更要保持心理健康143
人生小故事:剎那間的靈感——潛意識的自我完善145
心理減壓:食物也能拯救你的情緒146
心理透視:基本性格傾向148
心處方:巧妙泄怒150
心理健康頻道20 152
人生小故事:士兵的反常行為——應激反應152
情緒跟感冒一樣也是會傳染的,在心理學上叫“踢貓效應”154
心理減壓:游泳可以調節心情156
保持心理健康妙招157
充分認識心理健康服務的重要性157
心理健康頻道21 160
人生小故事:和尚在,我去哪兒了——自我認知160
心理減壓:好心情,從慢跑開始162
“十不”心理保健歌164
心理驛站:角色轉換的心理困惑165
心理健康頻道22 169
人生小故事:對待生命的態度169
自殺六徵兆170
關愛生命,珍惜生命171
基層部隊常見心理問題172
給“心理應激”減減壓174
心理健康頻道23 176
心理小故事:買煙176
心諮詢:藍色能增強自信,減輕壓力176
心理學快餐:多一些排解,少一些焦慮177
心理健康頻道24 180
心講座:小心那些被壓抑的憤怒180
心理學快餐:睡眠的自我管理182
心諮詢:金錢買不到幸福185
養心坊:幸福遞減率186
心島詞典:瓦倫達心態187
附錄1:中醫“子午流注”188
附錄2:中醫“七情”知多少192