打造你的幸福腦

內容簡介

幸福，就在大腦里！

你不需要哆啦A夢的萬能口袋，大腦就是充滿生活智慧的道具箱，

供你隨時取用，幫助你活出自我、突破逆境，打開通往幸福的任意門！

大腦是經由習慣養成的器官，一旦有空白，就會自發性地試圖填補。

只要養成大腦喜歡的好習慣，大腦和你都會更幸福！

養成「享受食物」的習慣：用餐時細嚼慢咽，體驗感官的刺激，可以讓大腦得到愉快的營養。

養成「宣洩怒氣」的習慣：唯有一股作氣發泄，不讓怒氣殘存，大腦才能切換成爽朗的心情。

養成「聽音樂」的習慣：聽自己喜歡的音樂，可以活化大腦，帶來喜悅、醉心的感覺。

養成「均衡使用大腦」的習慣：例如右撇子多使用左手，讓大腦左右平衡，就不容易疲憊。

養成「多接近愉快的人」的習慣：大腦會自然從他們身上，得到正面的學習與刺激。

養成「向世界發問」的習慣：大腦會讓你更懂得思考、拓展生活，也更認識自己。

養成「自發性付出」的習慣：大腦永遠缺乏愛，而愛的源頭正需要你持續的付出。

大腦會從每天發生的所有事件中得到學習，它所扮演的角色，就像是塞滿許多生活技巧的「道具箱」。要讓這個陪伴我們一輩子的夥伴學得更好、更開心，就要花心思提供它充足的養分、磨練它的素質，進而提升它的可能性。

本書是《用腦，要用對方法！》作者茂木健一郎最新作品，透過「情緒鍛鍊、生活習慣、自我認知、人際溝通、激發熱情、用愛付出、耕耘未來」等七大面向，將引發大腦潛能作為自我提升的出發點，藉此培養更豐富的樂活智慧。透過日常生活中可以輕鬆完成的鍛鍊，不斷為大腦裝滿各種生活小道具，用腦培養幸福的習慣，就能達到快樂生活的目的，也是通往幸福的不二法門。

圖書目錄

【前言】向大腦學習快樂生活的智慧

第1個小時　喜怒哀樂，都是最好的鍛鍊

Brain & Life 01 豐富情緒，鍛鍊大腦適應力

Brain & Life 02 笑一笑，將不幸變成逆轉勝

Brain & Life 03 笑一笑，從絕望中恢復自我

Brain & Life 04 能自我解嘲，才能客觀看待自己

Brain & Life 05 拋開自尊，自尊才會變成財產

Brain & Life 06 面對真實，流下「自己的眼淚」

Brain & Life 07 眼淚可以讓自己煥然一新

Brain & Life 08 將眼淚變成大腦的道具

Brain & Life 09 憤怒要一股作氣發泄

Brain & Life 10 人生是火也是水

Brain & Life 11 想法越正面，樂觀迴路越能發揮作用

Brain & Life 12 每天想像愉快的事

打造你的幸福腦

基本介紹

內容簡介

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