戰勝代際焦慮：父母越平和，孩子身心越健康

內容簡介

這是一本幫助父母識別自己的焦慮情緒並進行自我調節，進而避免孩子因父母焦慮而出現一些問題的書。旨在讓父母重視自己的情緒健康，改善親子關係，幫助孩子避免出現一些不良的心理問題。

大量研究表明，過度焦慮的父母會引發孩子出現抽動、焦慮、抑鬱、強迫等問題，這不僅會讓孩子受到這些問題的困擾，還會影響家庭成員之間的關係，甚至會讓孩子因此而受到欺凌。本書作者也根據多年的臨床經驗，接觸了不少這樣的案例，並通過幫助父母緩解焦慮，進而解決了其自身以及孩子乃至家庭的問題。

本書分為三個部分。第一部分，解決父母自身焦慮的問題。在這個部分，本書為父母提供了焦慮情緒的自測工具，便於父母覺察自己的焦慮情緒。第二部分，解決親子之間的矛盾。焦慮的養育方式會導致孩子出現諸多問題。這個部分幫助父母分析父母的焦慮會導致孩子出現哪些問題（如抑鬱、焦慮、強迫、抽動等），每種問題會有哪些症狀，如何改善親子之間的問題，以及如何幫助孩子緩解問題。第三部分，如果孩子有問題，父母應如何藉助周圍的力量（如學校、社會），用“合作式養育”的方式來幫助孩子改善問題，以免孩子被歧視和欺凌，更好地融入社會，從而構建和諧校園，創建友好社會。

本書不僅提供了大量的案例，還提供了圖文並茂的練習手冊，便於父母自己練習，以及幫助孩子做親子練習。

作者簡介

韓海英

首都醫科大學精神衛生學院醫學博士。

曾在首都醫科大學附屬北京安定醫院工作近10年，具有豐富的精神科診療和心理治療經驗。

2016年，創立北京慧心源兒童心理諮詢中心，將自主研發的情商訓練系統套用於兒童和青少年的心理諮詢與治療的工作中，取得了非常好的效果，幫助眾多父母緩解教育孩子過程當中的各種焦慮，讓親職教育和親子關係回歸樸素而溫暖的本質。

著有《情緒密碼：揭示兒童情緒的力量》和《情商密碼：如何培養高情商的孩子》。

圖書目錄

第 1 章會傳染的焦慮情緒 /001

你是焦慮的父母嗎 / 006

你的焦慮來自哪裡 / 012

如何覺察你的焦慮情緒 / 017

第 2 章你越平和，孩子越不容易失控 /019

失控的孩子，焦慮的父母 / 022

如何才能做到心平氣和 / 044

第 3 章每個問題孩子身上都有父母焦慮的痕跡 /051

過於嚴苛，教不出規矩的孩子 / 058

你越急躁，孩子動作越慢 / 071

拳棍相加，只會養出更暴躁的孩子 / 082

一味地讓孩子委曲求全，只會讓孩子心理扭曲 / 097

第 4 章孩子很焦慮，你該怎么辦 /113

孩子的焦慮表現各異 / 116

如何幫助孩子調控焦慮情緒 / 125

第 5 章如何避免將你的焦慮情緒傳遞給孩子 /139

戰勝代際焦慮：父母越平和，孩子身心越健康

基本介紹

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