《戒菸寶典：讓輕鬆戒菸成為可能》是2023年9月海南出版社出版的圖書，作者是李若晨。
基本介紹
- 中文名：戒菸寶典：讓輕鬆戒菸成為可能
- 作者：李若晨
- 題材：吸菸、戒菸
- 語言：中文
- 出版時間：2023年9月
- 出版社：海南出版社
- 出版地：海南
- 頁數：207 頁
- 字數：189千字
- ISBN：9787573012814
- 類別：科普讀物、通俗讀物
- 定價：88 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書分為八個部分，包括菸草的起源與發展、吸菸行為的成因、吸菸於己的影響、不肯戒菸的原因、戒菸期間的困難、戒菸成功的要訣、戒菸當中的實操、與菸草劃清界限。作者從親身經歷出發，將難以自拔的吸菸行為與戒菸期間發生的種種狀況，同社會學、經濟學、生物學、行為學、心理學、哲學、醫學等學科相結合，深入研究戒菸的內在邏輯，並創立了“認知脫癮療法”，幫助吸菸者克服心理恐懼、樹立正確觀念、減少負面體驗、掌握應對技巧，從而實現輕鬆戒菸。與此同時，本書始終遵循奧卡姆剃刀原理，體現了完美並非無一物可加，而是無一物可減；在構思方面，創作邏輯嚴絲合縫，緊緊圍繞主題，分門別類、恰到好處地展開不同話題；在表達方面，作者力求言簡意賅且準確無誤，不允許有模糊不清、拖泥帶水的情況發生；在內容方面，儘管所寫的一切都具有科學依據，但不會通篇出現晦澀難懂的學術解釋，令人失去讀下去的欲望。
圖書目錄
·前言：創作背後的故事
·導言：作者的閱讀建議
·第一部分 最熟悉的陌生人——香菸的前世今生
01.神人共悅：我的兄弟叫土豆
02.糖衣炮彈：小紅帽與狼外婆
·第二部分 命中注定我愛你——吸菸行為的成因
01.陳規陋習：樹欲靜而風不止
02.年幼無知：沒有無緣由的愛
03.同學年少：集天時地利人和
04.初出茅廬：誰人不愛走捷徑
05.命運多舛：錯把魚目當珍珠
·第三部分 總有刁民想害朕——吸菸於己的影響
01.無孔不入：這個殺手有點燙
02.聽天由命：今朝有酒今朝醉
03.錯失良機：賠了夫人又折兵
04.莫名其妙：身在曹營心在漢
05.無心之過：城門失火殃池魚
06.退避三舍：一切盡在不言中
·第四部分 你知道的太多了——不肯戒菸的原因
01.罪魁禍首：人心不足蛇吞象
02.無動於衷：飽漢不知餓漢飢
03.人云亦云：又做鐘馗又做鬼
04.甚囂塵上：貓哭老鼠假慈悲
05.刻舟求劍：一把鼻涕一把淚
·第五部分 出來混總要還的——戒菸期間的困難
01.度日如年：為伊消得人憔悴
02.自欺欺人：光說不練假把式
03.敗不旋踵：食之無味棄可惜
04.苟且偷安：愛江山更愛美人
05.煽風點火：識時務者為俊傑
06.判若兩人：像霧像雨又像風
07.如芒在背：牽一髮而動全身
08.防不勝防：麻繩單從細處斷
09.在所難免：屋漏偏逢連夜雨
10.功敗垂成：踏破鐵鞋無覓處
·第六部分 心病還須心藥醫——戒菸成功的要訣
01.知己知彼：不打無準備之仗
02.豪情壯志：天生我材必有用
03.高歌猛進：膽小不得將軍做
04.肉眼凡胎：這山望著那山高
05.心平氣和：任爾東西南北風
06.與日俱增：萬丈高樓平地起
07.當機立斷：功成身退天之道
·第七部分 解鈴還須系鈴人—— 戒菸當中的實操
01.攘外安內：謹慎能捕千秋蟬
02.好事多磨：傲氣面對萬重浪
03.瞞天過海：每臨大事有靜氣
04.朝思暮想：不過是美女畫皮
05.大意輕敵：浪子回頭金不換
06.謀而後動：決勝於千里之外
07.反客為主：不待揚鞭自奮蹄
·第八部分 再回首恍然如夢——與菸草劃清界限
01.撥雲見日：千金難買早知道
02.脫胎換骨：吹盡狂沙始到金
03.眾妙之門：一燈能除千年暗
04.為人處世：俯仰無愧於天地
·結語：最後說說心裡話
·致謝：感恩所有的相遇
·參考書目：集眾智而成
作者簡介
李若晨，男，出生於1990年，曾是一名有著十五年煙齡、日吸兩盒煙的重度吸菸者。由於在而立將至之年認識到放任吸菸行為無異於自我毀滅，於是就此開啟了一段耗時近四載關於“如何戒菸”的探索之旅。最終不僅自己成功戒菸，還將這份研究成果作成於書，以期幫助更多吸菸者實現輕鬆戒菸，早日擺脫菸癮奴役。
