我能讓你睡得香

內容簡介

良好的睡眠是健康的根本保證。隨著社會競爭壓力越來越大，很多人都飽嘗睡眠不足、失眠、睡眠障礙等帶來的苦惱。究竟如何睡才能解決這些苦惱呢？

《我能讓你睡得香》涵蓋了飲食習慣、作息規律、鍛鍊方式、情緒與心理調適、床具的選擇、睡姿的調整等方方面面，幫助讀者了解自己的睡眠狀況，建立科學的睡眠認知，養成良好的睡眠習慣，保證每天都能精力充沛地生活和工作。同時，《我能讓你睡得香》還提供了一些防治失眠的方法和增睡食譜。可謂融知識性、實用性與可讀性於一體。

圖書目錄

第1章有個古秘方精明人都在用

1．中醫聖人眼中的睡眠養生法 002

2．來自長壽鄉的秘密 004

3．一日不睡，百日不可補 006

4．好睡眠修得“精”“氣”“神” 009

5．後宮佳麗緣何“貪睡” 011

6．珍惜睡眠時間，就是珍愛生命 013

第2章別說你很懂得睡眠

1．人為什麼要睡眠 018

2．優劣睡眠為哪般 021

3．自己動手測測那些看不見的“亞健康” 023

4．夢是怎么來的 026

5．男左女右各不同 029

6．夜覺與午覺 031

第3章好身體是睡出來的

1．休息了，器官卻動了起來 036

2．誰說肥肉是睡出來的 039

3．好睡眠，好心臟 041

4．睡眠養顏，效果好極了 044

5．睡眠是男性最基本的養生 047

6．少壯不好睡，老大徒抑鬱 050

7．睡覺奧秘多，四季各不同 053

8．睡眠質量左右人的決策能力 056

9．胖子大都有不愛睡覺的父母 058

10．是什麼造就了夜間“震天雷” 061

第4章別讓錯睡奪走你的情趣與健康

1．睡眠差竟然會誘發高血壓 066

2．老人睡太多，易患帕金森 068

3．誰動了你的美夢 071

4．過早醒，也許你患上了抑鬱症 074

5．不良睡眠引發的“四季病” 077

6．沒睡眠，沒“性”趣，沒生活 079

7．孕婦睡眠差，早產危險大 082

8．4種睡眠習慣成為健康的隱形殺手 085

9．失眠，與你我只是一步之遙 087

10．揭開“鬼壓床”的神秘面紗 090

第5章 “睡”對“睡”錯請你認準了

1．千萬要重視最佳睡眠時間 094

2．借睡消愁，愁更愁 096

3．睡前一杯奶，健康一家人 098

4．眼脹，是不是睡得太多了 100

5．頭腦不清，中午來個“貓盹”吧 103

6．退燒偏方——睡覺與“捂汗” 105

7．告訴你夜間面膜的祛痘功效 107

8．時常有飢餓感，那是你沒睡對時間 109

9．緩解疲勞，睡前熱水泡腳 111

我能讓你睡得香

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