我比焦慮更強大：拯救各種情緒崩潰

內容簡介

作者的話

當你身陷情緒困擾中時，你可能不想坐下來讀一頁又一頁的文字，我懂你的感受，所以這本書每一章都很簡短，你可以直接跳到你想讀的部分。在那裡，我為你提供了很多能助你快速平復情緒、找回自我的方法和工具，以及很多過來人的故事和經驗。

在這本書中，作者描繪了20多種使人快要崩潰的情境，一針見血地為你指出如何絕處逢生。

當你焦慮且不知道原因時：當下可以通過健康的分心，如數顏色、玩遊戲、寫東西或畫畫來緩解，但過後要試著去了解是什麼導致了焦慮或驚恐發作。

當你感到快要崩潰時：停下正在做的事，停止工作、交談、寫作；你可以拿出一張紙，在五分鐘內寫下所有你想到的事情——從午餐想吃什麼，到明天要做什麼。這是清空大腦快的做法。

當你忙得不可開交時：列一個一周任務清單，把任務分散到每一天，化整為零，把大任務分解成小任務，各個擊破。

當你因工作而倍感壓力時：要意識到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜歡又能提升自己的事情，比如學習一項新技能、和朋友見見面。這些看似解決不了你的工作煩惱，但卻能為你提供能量和激情。

勞倫·伍茲（LaurenWoods）是“積極網頁”（The Positive Page）平台的創建者，她自己也有過心理健康問題和自卑問題，所以她用自己的經驗和善意來幫助讀者克服這些問題帶來的日常挑戰。

部分告訴其他人

第1章當你糾結要不要尋求幫助時3

第2章當你對自己的精神健康感到困惑時10

第3章了解你的扳機點15

第二部分你比使你焦慮的事物更強大

第4章向焦慮開戰 23

第5章當你感到焦慮卻不知道原因時 29

第6章當你感到焦慮且知道原因時 34

第7章當你進入一種可怕的境地 36

第8章當你驚恐發作時 45

第三部分釋放你的壓力

第9章當你感到快要崩潰時 55

第10章當你真的很忙時 65

第11章當你因學業或考試而壓力重重時 68

第12章當你因工作而備感壓力時 72

第四部分乘風破浪

第13章當你情緒低落時 81

第14章當你感到沒有動力時 85

第15章當你感到困頓時 93

第16章當你感到空虛時 98

第五部分有時，你看不到自己的光芒：別忘了給自己留點愛

第17章當你努力尋找自信時 109

第18章當你看不到自己的能力時 115

第19章當你覺得沒有安全感時 119

第六部分你只是需要休息：你已經從不眠之夜中活下來了

第20章當焦慮在午夜襲來時 127