2022年3月，由來自中國疾病預防控制中心、中華預防醫學會、中國醫學科學院北京協和醫學院群醫學及公共衛生學院、北京大學臨床藥理研究所、復旦大學公共衛生學院等機構近40名專家組成的專家組，在《中華醫學雜誌》上線上發表《我國老年人健康防護倡議》。該倡議分為家庭和個人、政府和社會兩個層面。
基本介紹
- 中文名：我國老年人健康防護倡議
- 發表時間：2022年3月
主要內容
該倡議給出如下10條建議。
01
樹立“我的健康我做主”主動健康觀
要通過正規渠道學習老人健康相關知識，了解老人健康規律，掌握健康防護技能，增強並踐行主動健康理念。
02
堅持良好的衛生習慣
保持居室環境的清潔和通風，養成勤洗手、用公筷等衛生行為；高溫、寒潮等極端天氣期間儘量避免外出；疫情期間要正確佩戴口罩、保持社交距離、注意手衛生。
03
儘可能通過膳食獲取足量營養
要保持健康膳食習慣，保證優質蛋白質攝入量和足量飲水，努力實現食物多樣；按需通過營養強化食品或營養素補充劑預防營養缺乏；要維持健康體重，不宜過瘦，不能盲目減肥。
04
保持規律適度的身體活動
要儘可能達到每天的身體活動量，根據個人身體健康狀況和能力選擇適宜的活動方式、強度和時間，要堅持平衡能力和柔韌性練習。
05
主動參與並融入社會
要積極參與社區和社團志願服務，加強與親朋好友和鄰里的交流溝通；要豐富文化生活，如讀書看報、打牌/麻將等休閒和文體活動；可適度觀看電視或平板電腦，但每次時間不宜過長。
06
增強疫苗接種預防疾病意識
要積極回響國家號召接種新冠肺炎疫苗；要主動接種流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗和帶狀皰疹疫苗；要給家庭貓狗等寵物接種狂犬病疫苗，發生抓咬傷時要及時注射狂犬病疫苗。
07
掌握健康狀況和身體機能變化
每年進行健康體檢，學習和掌握科學的就醫信息和方式；遇有身體不適要及時去醫院就診，確保出現健康問題能夠儘早發現和治療；出現功能下降時要在醫生指導下進行功能恢復訓練。
08
安全、合理、規範用藥
要遵醫囑少而精用藥，能單藥治療不聯合用藥，不要隨意自我藥療；用藥劑量應注意個體化，從小劑量開始，逐漸達到最佳劑量；家庭成員要協助提高用藥依從性，按時按規定劑量服藥。
09
掌握急救知識和技能
老人及家庭成員要學習心肺復甦、氣道梗阻急救、止血和固定包紮等急救技能；配備哮喘、心血管疾病等急救藥以及創可貼、碘酒等日常應急藥品。
10
家庭成員要關愛和孝敬老人
要為老人生活起居、膳食營養、醫療照護等創造條件，要善待“失能失智”等功能發揮受限老人，與老人進行經常性的情感溝通，促進老人心情舒暢和心理健康。
