《我不抑鬱了：重拾生活樂趣的N種方式》是一本2023年浙江人民出版社出版的圖書，作者是[英] 奧利維亞·薩根，[英] 詹姆斯·威西。
基本介紹
- 中文名：我不抑鬱了：重拾生活樂趣的N種方式
- 作者：[英] 奧利維亞·薩根，[英] 詹姆斯·威西
- 出版時間：2023年7月
- 出版社：浙江人民出版社
- ISBN：9787213109850
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書收錄了30多位抑鬱障礙患者康復後寫給“病友”的信。在信中，他們分享了幫助自己重拾生活樂趣的興趣愛好，為在抑鬱中躊躇如何“遠離低迷”的人們，傳遞邁開第一步的勇氣。他們中有的人偶然加入了合唱隊，不知不覺成為隊里的常駐成員；有的人在打毛線時找到了久違的美麗與平靜；有的人依靠寫作，梳理了讓自己思緒混亂的敏感情緒；還有的人在騎馬時收穫了互相信任的友誼……大家從這些看起來與抑鬱不相關的事情中，找回了屬於自己的活力與快樂。
在這本特別的書信集中，你將見證一件小事成為生活“強心劑”的奇蹟。
圖書目錄
海泳：大海是快樂的源泉 1
練瑜伽：找到舒適感，並輕鬆地呼吸 7
觀鳥：發熱的大腦得到了平靜 11
唱歌：以一種宣洩的方式表達情感 15
陶藝：給了我生命 18
藝術：平息了恐懼 24
冥想：學會放空 30
編織：能夠整理想法和情緒 34
園藝：寧願躺著憧憬花園，也不願整夜擔心受怕 39
寫詩：文字讓我遠離痛苦 43
烹飪：在廚房裡獲得更多的信心 46
養狗：讓身體徹底放鬆下來 55
縫紉：從抑鬱中解脫出來 59
唱歌：在歌聲中找回自己 63
攝製電影：創造性地存在於世界 70
冥想：控制我對情緒的反應 76
騎行：在路上感受活在此時此地 78
登山：學會信任自己和周圍人 82
騎馬：看到一個超越抑鬱的世界 89
跑步：馴養“壓力”這頭“野獸” 95
衝浪：海浪教會人耐心和適應 99
觀鳥：告訴我宇宙不想帶來痛苦 106
去自然開敞的空間：發現美 113
騎行兜風：“說走就走”的簡單和愉快 119
編織：在平靜的體驗中認識自己 124
藝術創作：重新獲得生命力 128
寫作：用文字過濾黑暗，找到慰藉 131
馬術：在相互信任中探索自己 142
針織：找到了晝夜的節律 153
音樂：象徵心靈之旅的自由 157
絎縫：在自發學習中找回熱情與自信 160
攝影：在創造中感受美與療愈 165
拼圖：擁有一座自己的情緒避難所 174
後記 179
延伸閱讀 182
作者簡介
［英］奧利維亞·薩根
英國瑪格麗特女王大學心理學、社會學和教育學系主任，英國皇家公共衛生學會的協理、英國心理諮詢與心理治療協會會員。與詹姆斯·威西合作編有《黑暗中的光：抑鬱康復者的66封來信》。
［英］詹姆斯·威西
心理諮詢師、暢銷書作家，知名項目《康覆信札》（The Recovery Letters）的創始人。與奧利維亞·薩根合作編有《黑暗中的光：抑鬱康復者的66封來信》，著有《當你放過自己時：快速走出抑鬱的40個有效方法》等。
