《成功戒菸七步法》是由天津科技翻譯出版公司出版的生活實用類型的圖書，作者為(英)威廉森、 (英)艾伯特森。
基本介紹
- 中文名：成功戒菸七步法
- 出版社:：天津科技翻譯出版公司
- 開本:：32開
- ISBN:：75433168
基本信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
基本信息
出版社:天津科技翻譯出版公司; 第2版 (2006年1月1日)平裝:102頁
成功戒菸七步法
成功戒菸七步法開本:32開
ISBN:75433168
條形碼:9787543316805
商品尺寸:16 x 12.7 x 0.7 cm
商品重量:82 g
ASIN:B001147I4U
內容簡介
吸菸的危害已是盡人皆知，可為什麼還有那么多人吞雲吐霧樂此不疲呢？他們的回答是無奈的：“戒菸？能戒我早就戒嘍，還用你說！”本書的宗旨就是幫助你成為一位成功的戒菸者，當然前提必須是你是真心實意地想戒菸。本書所闡釋的戒菸技巧曆經多年的實踐經驗，效果相當好！
自己要有戒菸的意願——一定要進入右腦思維領域——一定要設定具體的目標——擺脫對尼古丁的生理依賴——擺脫對吸菸的心理依賴——要用意識控制習慣——切斷重新吸菸的退路！這是本書所講述的戒菸方法，通讀本書，你一定可以從中找到更多的好辦法，它們可以激勵你戒菸，利用你的潛意識思維領域來幫助你成為一位“成功的戒菸者”。
作者簡介
作者：(英)威廉森 (英)艾伯特森 譯者：徐健
目錄
第1步 自己要有戒菸的意願
戒菸是誰的主意
為何要吸菸
為何難以徹底戒斷
第2步 一定要進入右腦思維領域
如何做到這一點
遵守安全規則
效果因人而異
自我催眠技術
其他方法
檢查調整
第3步 一定要設定具體的目標
如何設定你的目標
強化決心
第4步 擺脫對尼古丁的生理依賴
逐步減少尼古丁攝入量
一口一口地減少
最後要做到每支煙只吸一口
第5步 擺脫對吸菸的心理依賴
厭煩的時候
有心理壓力時
如何應對心理壓力
利用想像擺脫消極情緒
積極的自我暗示——語言暗示
積極的自我暗示——畫面暗示
增強自信心
堅持每日一練
建立起美好感覺的聯想
建立起自信的觸發機制
尋找自信心十足的往事
鞏固練習
第6步 要用意識控制習慣
換個古怪的方式吸菸
在吸菸時間和地點上設定障礙
精確規定好吸菸時間
為吸菸製造麻煩
換個不喜歡吸的牌子
步行到遠處的商店買煙
第7步 切斷重新吸菸的退路
向“全世界”宣告戒菸
不讓煙，不敬酒
不斷進行心理複述
改變與吸菸相關的習慣
與計算機的相似之處
體重增加不是戒菸造成的
務求徹底戒斷
尋求親朋好友的幫助
把戒斷之日定為“解放日”
戒菸之後不可偶爾再吸
計算一下吸菸浪費的時間
計算一下吸菸浪費的金錢
再吸一支也會前功盡棄
走好每一步
結束語
愉快的樂章
