《成人肥胖食養指南（2024年版）》，是國家衛生健康委發布的2024年版食養指南。
基本介紹
- 中文名：成人肥胖食養指南（2024年版）
- 發布單位：國家衛生健康委
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依據
依據《健康中國行動（2019—2030年）》《國民營養計畫（2017—2030年）》等相關要求。
內容
根據肥胖的疾病特點和中醫辨證分型，給出了食養原則和建議，在附錄中詳細描述了成人肥胖患者的食物選擇，不同證型推薦食藥物質和食養方舉例，以及不同地區、不同季節的食譜示例和常見食物交換表等工具。其中，每個地區、每個季節列舉了3個能量水平的食譜（含食藥物質）。
優先選擇食物
01、鼓勵主食以全穀物為主，適當增加粗糧並減少精白米麵攝入。
少吃的食物
《成人肥胖食養指南（2024年版）》建議：三大宏量營養素的供能比分別為脂肪20%~30%，蛋白質15%~20%，碳水化合物50%~60%，推薦早中晚三餐供能比為3:4:3。
記住這4件事
01、定時定量規律進餐
02、少吃零食，少喝飲料
03、進餐宜細嚼慢咽
04、適當改變進餐順序
發布
2024年2月，國家衛生健康委印發4項2024年版食養指南，鼓勵居民參考指南推薦內容，結合自身情況，合理搭配日常膳食。其中包括《成人肥胖食養指南（2024年版）》。
