《懶人養生術》是2010年中國旅遊出版社出版的圖書，作者是趙葉。
基本介紹
- 書名：懶人養生術
- 作者：趙葉
- ISBN：9787503238741
- 頁數：309
- 定價：22.00元
- 出版社：中國旅遊出版社
- 出版時間：2010-1
內容簡介,目錄,
內容簡介
《懶人養生術》內容簡介：養生很麻煩吧？養生是有錢又有閒的人在做的事吧？照顧全家市才汽溫飽都來不及了，沒那命來養生？如果你也這樣想，那就錯了!有錢人的養生靠money，懶人與平凡人的養生靠自已。《懶人養生術》作者從事醫藥記者多年，通曉健康及養生常識；特別的是，他的父親是知名中醫，家族中有多人從事醫學，他運用厚抹凝己身所學所知，加上家傳的秘方秘訣及獄坑真正有醫學根據的養生原理，創作了這本《懶人養生術》。
《懶人養生術》從環境、運動、睡眠、心理、防病等方面切入，先從日常生活中建立養生氛圍，再進入最重要的“養生食補”、“養生處方”灑章格，告訴您吃對食物、挑對食材、針對體質、注意食忌，您就是懶人中的養生高手!
目錄
上篇 懶人養生有技巧
創造養生氛圍——環境影響身體
四季養生法
居室與養生
生理時鐘與健康
生活環境與過敏性疾病
氣象與疾病
警惕隱形殺手
清除廚房的污染
警惕家電的危害
注意空蘭請協調綜合徵
經常換洗、曝曬被褥
養貓與注意防病
養生要動靜雙修——運動與睡眠
多動腳趾能增壽
舉手之勞的健身法
按摩健身十二法
抓住一個“動才提朽棗”字
——伏案工作者的保健
氣功健凳旋虹慨身的奧秘
園藝與養生
健腦五法
睡眠與健康
用枕的科學
三分鐘養生術
養成正確的體姿
樹立科學的養生觀
——兼談糾正幾種錯誤的觀念
自然療法：開闢養生新天地
吃出健康——飲食調理是養生關鍵
湯的養生功能
不可一日無茶
養生之道話五味
烹調與健康
素食與養生
食具的選擇與健康
節制晚餐防百病
小心糖的進攻
食療：還你一個安靜的夜
改改這些飲食習慣
餐前保健好
——走出傳統保健觀念的誤區
情緒管理——心理健康與長壽
心理平衡促延年
色彩、心理、健康
音樂健身的秘密
笑：精神保健操
哭泣與健康
遠離憤怒的“雷區”
調節抑鬱情緒的六種方法
遠離病源——積極自我防護
人體病症的幾種徵兆
鍛鍊身體的新方法
——反常態運動
健康的標準與人的壽命
時興的延壽養生法
中年保健十要則
照鏡子，查健康
癌症的隱秘與防治
積極預防心血管病
預防肌膚衰老
腦衰老的預防
積極預防十大“現代文明病”
亞健康的對策
進行體內外“大掃除”
下篇 懶人養生有效率
積極預防心血管病
預防肌膚衰老
腦衰老的預防
積極預防十大“現代文明病”
亞健康的對策
進行體內外“大掃除”
下篇 懶人養生有效率
