《應考A計畫：中高考心理調適法》是2016年中國言實出版社出版的圖書，作者是楊霞。
基本介紹
- 中文名：應考A計畫：中高考心理調適法
- 作者：楊霞
- 出版社：中國言實出版社
- 出版時間：2016年6月1日
- ISBN：9787517119036
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
中高考學生越到臨考時，心理問題越突出。許多學生在繁重的學習壓力下，表現出了各種心理不適應的症狀——焦慮、煩躁、學不進去；恐慌、害怕考試；學習努力，成績卻下降；馬虎、粗心大意……對於家長來說，有的想幫助孩子，可又不知道該如何做好；有的嘮嘮叨叨，管得太多，越關心，越影響孩子的情緒……臨考前，學生怎樣調適心理，積極備考，提高學習成績？家長應有哪些心理準備，正確引導孩子，助孩子一臂之力？
本書從學生和家長兩個角度，分別列舉了考前心理失調的十大“症狀”，每個“症狀”都帶有普遍性和現實性，並對“症”下“藥”，結合具體案例，闡述了造成情緒、心理不適應症狀的原因、核心問題和心理處方，對學生和家長考前的心理調適提供了行之有效的解決方法。
本書還穿插了許多青少年喜愛的漫畫，輔助精練流暢的文字表述，詼諧幽默，寓意深刻。實際上，這不僅僅是一本心理輔導書籍，已經超過了心理的範疇，處處傳達出作者樂觀、積極、向上的思想和能量。
圖書目錄
楔子／1
學生篇
第一部分戰勝自我／5
一、焦慮／6
二、抑鬱／11
三、煩躁，學不進去／16
四、恐慌，害怕考試／21
五、學習努力，成績卻下降／26
六、陷入戀愛，難以自拔／32
七、失眠、頭重感／37
八、強迫／42
九、上課、考試、寫作業時犯困／47
十、馬虎、粗心大意／52
第二部分調整自我／57
第三部分放鬆自我／63
家長篇
第一部分幫助孩子中高考，從我做起／69
一、家長忍不住／70
二、家長管得太多／75
三、孩子不爭氣／80
四、家長情緒／85
五、家長嘮叨／90
六、家長擔心孩子早戀／95
七、家長溺愛／99
八、家長導致孩子自卑／104
九、家長強勢／108
十、家長吵架／112
第二部分家長一分鐘自我調整／117
尾聲／121
作者簡介
楊霞，畢業於北京大學心理學系，現任中國協和醫科大學副研究員，北京協和啟迪心理諮詢中心主任，資深心理諮詢師；中國心理衛生協會會員、北京心理衛生協會理事、北京心理諮詢與心理治療專業委員會主任委員、北京兒童心理協會常務理事、中國科普作家協會會員；在中國協和醫科大學講授“醫學心理學”課程。
二十多年來，在心理諮詢和心理治療方面做了大量工作。目前，組織開辦了心理諮詢熱線、青少年兒童心理訓練課程、成人心理諮詢與心理治療、心理測驗、企業心理保健培訓等服務。能將科研、教學與臨床套用相結合，特別是引進國外先進理論和技術，開發了青少年兒童心理訓練和行為矯正項目，接待了數萬餘人次的諮詢和治療，促進了我國兒童心理諮詢和心理治療事業的發展。
對中學生的心理健康諮詢、學生考試心理調適諮詢、成人的婚戀問題諮詢、心理障礙諮詢與治療有豐富的臨床經驗。每年多次到中學為老師和學生講授心理健康課程。
著有《超級媽媽這樣做》、《跟著楊霞找快樂》、《養病先養心》、《員工減壓手冊》、《讓孩子學習上癮的十大法則》、《教子良方》等12部專著，《一分鐘健康》、《積極能量》、《心理減肥術》等6部譯著。
曾在中央電視台《名家諮詢》、《半邊天》、《走近科學》、《第二起跑線》等欄目，以及中國教育台、北京電視台、北京電台任特邀心理專家；在《人民日報》、《北京晚報》、《北京青年報》等報刊上發表心理學科普文章數百篇。
