《慣性自律：打敗拖延的41個自律習慣》是一本2023年電子工業出版社出版的圖書，作者是[美] Peter，Hollins（彼得・霍林斯）。
基本介紹
- 中文名：慣性自律：打敗拖延的41個自律習慣
- 作者：[美] Peter，Hollins（彼得・霍林斯）
- 譯者：海貓君
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2023年3月1日
- 頁數：160 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787121448720
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書分為7章，共41個小節，對應41個習慣，這些習慣有助於讀者養成自律的慣性，包括思維習慣、心理習慣和生活習慣，簡短有力，貼近生活實際，可操作性強，能夠實際地幫助讀者做到堅持自律。
圖書目錄
第一章 即刻行動 ／001
從小目標入手 ／002
始於周一 ／004
持之以恆 ／007
跟蹤進度 ／009
目標清晰 ／012
使結果可見 ／014
第二章 關注習慣 ／021
改變壞習慣 ／022
吃得好且有規律 ／025
鍛鍊身心 ／027
調整作息 ／030
嚴格遵守時間表 ／033
休息、獎勵與回報 ／036
第三章 讓身體、頭腦和心靈保持健康 ／041
拒絕誘惑 ／042
別等待時機 ／045
保持積極 ／048
注意情緒 ／051
減少生活中的其他壓力源 ／054
避免情緒化進食循環 ／056
喝點檸檬水 ／059
第四章 成功的態度 ／065
懶惰不是生產力 ／066
讓朋友來監督 ／068
確定可控內容 ／071
自主與責任感 ／074
練習感恩 ／076
相信意志力 ／079
第五章 保持正念 ／085
冥想激活 ／086
保持平靜，處處留心 ／088
放下自我 ／091
受苦和痛苦之間的區別 ／094
了解你的弱點 ／097
第六章 時間管理的真相 ／103
把“大石頭”放在第一位 ／104
根據自己獨特的節奏進行時間管理 ／107
倒計時的力量 ／109
避免拖延的有效方法 ／112
把你的待辦事項減半 ／115
找出你的模式，並改變它們 ／118
第七章 描繪願景與設定目標 ／125
願景為決策提供動力 ／126
堅定不移 ／129
目標：明確目標，詳細規劃 ／132
寫出疑惑之處 ／135
從舒適區外獲得舒適 ／137
摘要指南 ／143
作者簡介
彼得・霍林斯 ：人類心理學研究者，個人成長領域暢銷書作家，他擁有心理學學士學位和研究生學位，致力於研究人類心理狀況。
海貓君：知乎學習成長領域優秀答主，播客電台主理人。長期自律主義者，斜槓青年。有法國留學經歷，曾獨自旅行10多個國家。北漂5年，從酒店服務員做到網際網路公司合伙人。
